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Tudo sobre Sono

Por Lucas Machado

Como melhorar o sono com mudanças simples na rotina

Manter horários regulares, reduzir estímulos antes de deitar e preparar um ambiente confortável são medidas que podem favorecer o descanso. Entenda como o sono influencia a memória, o humor e a saúde, quais hábitos podem atrapalhar as noites e quando a dificuldade para dormir exige avaliação profissional.
Por Lucas Machado

Seis mitos sobre longevidade que podem confundir muita gente

Dormir menos na velhice, perder força inevitavelmente e apostar em superalimentos ou suplementos para viver mais são algumas das crenças que merecem ser revistas; especialistas destacam que sono adequado, alimentação equilibrada, atividade física e vínculos sociais contribuem para um envelhecimento mais saudável.
Por Lucas Machado

Cinco hábitos menos óbvios que ajudam o sistema imunológico

Sono regular, atividade física, controle do estresse, atenção à saúde bucal e correção de possíveis deficiências nutricionais ajudam a manter as defesas do organismo funcionando adequadamente; pequenas mudanças na rotina podem contribuir para a saúde, mas não substituem vacinas nem cuidados médicos
Por Lucas Machado

Dormir de barriga para baixo faz mal? Veja como a posição afeta o corpo

Posição pode aumentar a tensão no pescoço, nos ombros e na região lombar durante a noite, mas os efeitos variam de pessoa para pessoa; altura do travesseiro, suporte do colchão, presença de dores e condições de saúde também influenciam a qualidade do descanso
Por Lucas Machado

Jejum natural existe? Entenda a diferença entre ouvir a fome e seguir dietas restritivas

Observar os sinais de fome e saciedade pode ajudar a construir uma relação mais consciente com a comida, mas isso não significa adotar períodos de jejum como estratégia obrigatória nem transformar a ausência de fome em uma regra alimentar
Por Lucas Machado

Dormir mal pode estar relacionado à queda de cabelo, aponta revisão científica

Estudo publicado em 2026 reuniu 29 pesquisas e encontrou associação entre alterações no sono e diferentes tipos de queda de cabelo, incluindo alopecia areata, calvície e eflúvio telógeno, mas ainda não é possível afirmar uma relação direta de causa e efeito
Por Lucas Machado

Noite mal dormida? Saiba quais alimentos evitar durante o período noturno

Refeições muito pesadas, ultraprocessados e bebidas alcoólicas estão entre as escolhas que merecem atenção antes de dormir
Ritmo de treino

Sincronizar treinos ao relógio biológico pode melhorar sua saúde; entenda como

Descubra como alinhar exercícios ao seu cronotipo pessoal potencializa benefícios cardiovasculares, metabólicos e melhora a qualidade do sono
Por Lucas Machado

Dormir com fone virou hábito e especialistas começam a alertar

Uso prolongado durante o sono levanta dúvidas sobre saúde auditiva
Minas Gerais

Está com dificuldade para dormir na onda de calor? Entenda o motivo e veja dicas para melhorar o sono 

Problema é ainda maior para quem não tem ar-condicionado em casa
Minas Gerais

Onda de calor: veja dicas que ajudam a melhorar o sono nesse calorão

Segundo médica, uma pessoa que dorme pouco na vida tem tendência de viver menos e ter mais doenças cardiovasculares
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Moradores são contra decisão: “Um incômodo? Para nós, era um prazer”
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Insônia: especialista dá dicas para dormir melhor; confira

A insônia é definida com a insatisfação em relação à qualidade e\ou quantidade de sono, podendo se manifestar como a dificuldade em iniciar o sono
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Estudo aponta que dormir pouco pode aumentar risco de doenças arteriais

O tabagismo também é considerado um fator de risco para o desenvolvimento
 

 

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