As férias costumam ser um momento de descanso merecido, mas para quem está em busca de
No entanto, escorregar na dieta durante esse período não precisa ser sinônimo de retrocesso. De acordo com o treinador físico, autor e influenciador indiano Raj Ganpath, é possível aproveitar a viagem sem deixar os objetivos de lado. Em uma publicação feita no dia 5 de junho, ele compartilhou cinco estratégias práticas para manter o foco mesmo fora de casa.
1) Ajuste sua mentalidade
Raj destaca a importância de encarar a viagem como parte da vida, e não como uma pausa completa da rotina. “Viajar não deve ser visto como um intervalo da vida cotidiana e de tudo que ela envolve, mas como parte da própria vida, só que em outro lugar”, explicou.
2) Mantenha-se ativo diariamente
3) Caminhe sempre que puder
Aproveitar as
4) Simplifique sua alimentação
Para não cair nas armadilhas dos bufês, o segredo é manter escolhas conscientes. “Maximize o consumo de
5) Durma mais
Com menos compromissos e mais tempo livre, as férias também são uma oportunidade para recuperar o sono. “Você provavelmente terá a chance de dormir um pouco mais cedo, acordar um pouco mais tarde. Aproveite isso e
