Manter a
saúde dos olhos é um desafio crescente com o passar dos anos e o avanço da tecnologia. A medicina tradicional indiana, a Ayurveda, propõe cuidados que vão além dos tratamentos convencionais, focando em práticas diárias que fortalecem a visão a longo prazo. Confira dez hábitos simples inspirados nessa tradição milenar.
1) Lave os olhos com água fria logo pela manhã
Segundo o Ayurveda, lavar os olhos com
água fria ao acordar ajuda a revitalizá-los e equilibrar a temperatura corporal. A dica é manter água na boca durante a lavagem. Evite usar água muito quente ou muito gelada, que pode causar irritação.
2) Exercite os olhos com Trataka
Trataka é uma técnica de meditação em que se fixa o olhar em uma chama de lamparina sem piscar, por alguns minutos. Isso fortalece os olhos e aumenta a concentração. A prática estimula os nervos ópticos e a circulação sanguínea, favorecendo a visão com o tempo.
3) Use ervas ayurvédicas
Ervas como Punarnava, Amla e Triphala são tradicionais na medicina indiana. Amla é rica em
vitamina C antioxidante, enquanto Triphala auxilia a digestão e fornece nutrientes essenciais. Elas podem ser consumidas em forma de chá, cápsulas ou pó.
4) Aposte no ‘ghee’ medicinal
O ghee, manteiga clarificada, é valorizado no Ayurveda por suas propriedades curativas. Usado em tratamentos como o Tarpana, ou ingerido diariamente, o ghee nutre e reduz inflamações nos tecidos oculares, contribuindo para uma visão mais nítida.
5) Faça exercícios oculares
Atividades simples como piscar rapidamente, cobrir os olhos com as palmas das mãos (palming) ou girar os olhos em círculos ajudam a relaxar os músculos oculares e melhorar a circulação. Apenas 5 a 10 minutos diários já fazem diferença.
6) Pratique posturas de yoga
Posições de
yoga como a invertida (Sarvangasana), a do arado (Halasana) e a parada de cabeça (Shirshasana) favorecem o fluxo sanguíneo para os olhos, reduzem a tensão nos nervos visuais e contribuem para a saúde ocular de forma geral.
7) Proteja-se da poluição
O Ayurveda também recomenda proteger os olhos contra poeira e
poluição. Óculos escuros ou de proteção são aliados essenciais, especialmente em ambientes secos ou em dias poluídos, prevenindo irritações e infecções.
8) Alimente-se com foco na visão
Uma
dieta equilibrada, rica em vitaminas A, C e E, é essencial. Alimentos como cenoura, beterraba, folhas verdes e amêndoas são recomendados, além da inclusão de ghee para manter os olhos lubrificados naturalmente.
9) Cuide do uso de telas
O
uso excessivo de telas é um dos vilões da saúde ocular moderna. A recomendação ayurvédica é fazer pausas regulares: a cada 20 minutos, olhe para algo distante. Também é útil reduzir o brilho da tela e usar óculos protetores.
