Frio aumenta a fome? Saiba por que o corpo pede comidas mais calóricas no inverno

Com a chegada das temperaturas mais baixas, muita gente percebe uma mudança quase automática no apetite. Sopas mais encorpadas, massas, chocolates e pratos quentes passam a parecer ainda mais irresistíveis. Mas afinal, o frio realmente aumenta a fome?

Especialistas ouvidos pelo site Infobae afirmam que o corpo pode até gastar um pouco mais de energia para manter a temperatura corporal, porém esse aumento calórico costuma ser pequeno e não justifica excessos frequentes na alimentação.

Segundo os nutricionistas consultados pela reportagem, a sensação de maior fome durante o inverno também está ligada a fatores emocionais e comportamentais. Dias frios favorecem períodos maiores dentro de casa, redução da atividade física e busca por alimentos associados à sensação de conforto e prazer.

Os especialistas destacaram que alimentos ricos em açúcar e gordura costumam provocar uma sensação rápida de satisfação, mas podem contribuir para o aumento de peso quando consumidos em excesso ao longo da estação. Além disso, o inverno favorece hábitos mais sedentários, o que reduz o gasto energético diário.

Outro ponto levantado pelos profissionais é que o estresse e o sono inadequado também influenciam diretamente o apetite. Alterações hormonais provocadas pelo cansaço e pela ansiedade podem aumentar a vontade de consumir alimentos mais calóricos, especialmente doces e ultraprocessados.

Para evitar o ganho de peso durante os meses frios, os nutricionistas recomendam manter refeições equilibradas e apostar em alimentos que aumentam a saciedade, como proteínas, fibras, legumes e verduras. Sopas nutritivas, caldos caseiros e bebidas quentes sem excesso de açúcar aparecem entre as alternativas indicadas para enfrentar o frio sem abrir mão da saúde.

Os especialistas também reforçaram a importância de não adotar dietas muito restritivas. Segundo eles, proibições radicais costumam aumentar a sensação de compulsão e dificultar a manutenção de hábitos saudáveis no longo prazo.

É importante ressaltar que a prática regular de exercícios físicos, mesmo em dias frios, é uma das estratégias mais importantes para equilibrar o metabolismo, preservar a massa muscular e controlar o apetite.