A dor nas costas, especialmente a dor lombar, está entre as queixas mais comuns da população adulta e é uma das principais causas de limitação funcional e afastamento das atividades diárias.
O Pilates tem sido amplamente divulgado como uma alternativa para tratar e prevenir dores na coluna. Mas a eficácia do método depende do tipo de dor e da forma como os exercícios são aplicados.
O que é o Pilates
O Pilates é um método de exercício baseado no controle dos movimentos, no fortalecimento muscular, na flexibilidade, na consciência corporal e no alinhamento postural.
Um dos principais focos da prática é o fortalecimento do core, grupo muscular que envolve abdômen profundo, músculos da coluna, diafragma e assoalho pélvico.
Esses músculos são fundamentais para a estabilização da coluna vertebral e ajudam a reduzir sobrecargas excessivas sobre discos, articulações e ligamentos.
O que dizem os estudos
De acordo com evidências científicas, programas de exercícios baseados no Pilates são eficazes na redução da dor lombar crônica inespecífica.
Além da diminuição da dor, o método contribui para a melhora da mobilidade, da função física e da qualidade de vida, ao promover equilíbrio muscular e correção de padrões inadequados de movimento.
Segundo o ortopedista Daniel Oliveira, especialista em coluna vertebral, o fortalecimento do core é um dos principais benefícios.
Prevenção de novas crises
Outro benefício do Pilates é a prevenção de recorrências. A dor lombar costuma ser repetitiva ao longo da vida, e a prática regular do método pode ajudar a manter a coluna mais estável e funcional.
A melhora da postura e da consciência corporal também reduz movimentos que favorecem o surgimento da dor.
Nem todo caso é igual
Apesar dos benefícios, o Pilates não é indicado para todas as situações. Casos como hérnias discais volumosas, instabilidade da coluna, estenose do canal vertebral, fraturas, doenças inflamatórias ou compressões neurológicas exigem cuidado.
“Nessas condições, a prática precisa ser avaliada e, em alguns casos, adaptada ou até temporariamente suspensa”, destaca Daniel Oliveira.
Importância da orientação profissional
A eficácia e a segurança do Pilates estão diretamente ligadas à qualidade da orientação. O Pilates terapêutico, conduzido por fisioterapeutas ou profissionais capacitados, apresenta melhores resultados.
A individualização dos exercícios, respeitando limitações, intensidade da dor e condição clínica do paciente, é essencial para evitar agravamentos e garantir benefícios reais.
O Pilates pode, sim, ajudar a combater a dor nas costas, especialmente a dor lombar crônica sem causa específica. No entanto, o método deve ser praticado com orientação adequada e, sempre que necessário, após avaliação médica especializada.
