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A sensação de sede geralmente é o primeiro alerta do corpo para a necessidade de hidratação. Porém, esse sinal pode ser pouco confiável, especialmente em pessoas idosas. Com o avanço da idade, o mecanismo que provoca a sede perde eficiência, o que pode resultar em desidratação grave sem sinais prévios.
De forma semelhante, crianças pequenas, que ainda não conseguem expressar suas necessidades, requerem atenção redobrada. Felizmente, existem outros sinais iniciais que ajudam a identificar a desidratação.
Principais sinais precoces de desidratação
- Pele seca e sem elasticidade: A hidratação é vital para a saúde da pele. A falta de líquidos pode deixar a
pele ressecada , áspera, escamosa e avermelhada, além de comprometer sua elasticidade. - Cãibras musculares: O equilíbrio de eletrólitos, como sódio e potássio, necessários para o funcionamento dos músculos, é afetado pela escassez de líquidos, causando
cãibras dolorosas e dificuldades de movimento. - Urina escura: A coloração da
urina é um importante indicador do nível de hidratação. Urina amarelo intensa, alaranjada ou marrom indica que o corpo está retendo líquidos com dificuldade e pode sinalizar desidratação ou outras condições. - Mau hálito (halitose): A desidratação diminui a produção de saliva, responsável pela limpeza natural da boca, favorecendo o crescimento de bactérias e, consequentemente, o
mau hálito . - Confusão mental e dores de cabeça: A falta de líquidos compromete a circulação sanguínea e a oxigenação cerebral, o que pode provocar dores de cabeça intensas, dificuldade de concentração, confusão mental e, em casos graves, tontura.
