O verão é um dos motivos pelos quais a procura por academias, dietas e nutricionistas cresce tanto ao final do ano.
Mas não adianta tentar virar o jogo aos 45 minutos do segundo tempo, perder peso de forma efetiva e saudável.
De acordo com o médico, CEO da Clínica Penchel e estudante de nutrição, Lucas Penchel, tudo começa com uma boa reeducação alimentar.
“O ideal é que sejam feitas de três a seis refeições diárias”, diz.
Apesar disso, pequenas medidas como a redução do consumo de açúcares, carboidratos, e processados; a diminuição do uso de bebidas alcoólicas.
Assim a ingestão cotidiana de água – que deve respeitar o cálculo de 35ml multiplicada pelo peso do paciente.
E 8 horas de
A
Leia mais:
Verão: Saiba como preparar o corpo para a estação
Exercícios físicos:
Além da intensa queima de calorias, exercícios físicos aumentam a produção de endorfina no corpo, o hormônio do bem-estar.
“O melhor exercício é aquele que é mais prazeroso para o paciente, pois assim não há risco de desistência em poucos dias”, conta.
Assim, uso diário do protetor solar e a adoção de uma alimentação saudável baseada na
Porém, são essenciais para manter a saúde da pele, nutrir o nosso organismo e controlar o peso corporal.
A preparação do corpo para a estação do calor também pode incluir a adesão ao jejum intermitente. Que mostrou bastante eficaz para a perda de medidas
No mais curta nossas dicas de saúde e nossas matérias.
