Para você ter uma ideia do que ocorre em uma prática de exercício.
Parte de toda a energia é usada pelo músculo e o restante jogado para fora por meio das glândulas sudoríparas, ou seja, o suor.
Isso porque, o corpo utiliza algumas ferramentas para manter a temperatura (que é 37 graus), e o suor é uma delas.
Hidratação é fundamental para os dias de calor
É assim que todo o funcionamento do corpo é equilibrado durante a atividade e não há colapso em todo o corpo.
No entanto, apesar do fluxo natural impressionar por todo o “poder” da natureza é fundamental que ocorra um processo de
Até mesmo para que não ocorra uma desidratação e, consequentemente, sobrecarga em toda pressão cardiovascular.
Riscos de desidratação aumentam no verão
Cuidados para a prática de exercícios no calor
No verão os riscos de desidratação são aguçados. Por isso, todo o processo de hidratação se tornam ainda mais fundamentais em todo o contexto.
Calor não é desculpa para o sedentarismo
Não estou aqui querer provocar um movimento de inércia para que você permaneça em casa nesses dias de calor. Muito pelo contrário.
Mas é fundamental que toda a hidratação do corpo seja constante e que beber
Leia mais:
Sete passos para a prática de atividade no calor
Selecionamos sete passos para que você mantenha a prática de atividade física como fator benéfico para o seu corpo.
Não ignore a temperatura
Se o seu planejamento é se exercitar ao ar livre, não deixe de observar a previsão do tempo. Evite os horários entre 10h e 17h.
E no caso desse calorão, busque locais em que o conforto para seu corpo serão prioridade, como academias com ar-condicionado e piscina.
Entenda o seu corpo
O seu corpo pode demorar um pouco para se adaptar à temperatura.
Então, nada de surtar e praticar exercícios muito extremos. Controle a intensidade.
Nada de exagero
Mesmo depois de toda a adaptação, não encare a
Hidrate-se
A regra aqui é muito clara. BEBA ÁGUA. Isso deve ocorrer antes, durante e após a atividade física. Isso vai evitar desidratação e ainda vai garantir o ânimo.
