Enem 2025: é saudável apagar as redes sociais antes da prova?
As redes sociais podem ser uma grande distração para alunos que irão fazer a prova, no bom e no mau sentido
O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) está próximo: nos dias 9 e 16 de novembro serão realizadas as próximas em quase todas as cidades do Brasil. Por causa da COP 30, as cidades de Belém, Anindeua e Marituba, no Pará, realizarão as provas nos dias 30 de novembro e 7 de dezembro.
As redes sociais podem ser uma grande distração para alunos que irão fazer a prova, no bom e no mau sentido. Então a questão que fica é: devo apagar as redes antes do Enem?
De acordo com o professor de psicologia e supervisor do núcleo de apoio psicopedagógico e inclusão da Faseh, Welder Vicente, tudo varia conforme o perfil do estudante e da função que as redes exercem na vida dele.
"Para alguns, o afastamento pode ser benéfico, reduzindo distrações e comparações. Para outros, especialmente jovens que usam redes sociais como espaço de apoio social e pertencimento, o desligamento abrupto pode gerar sensação de isolamento", explicou.
"O mais importante é regular o uso, e não necessariamente eliminá-lo. Silenciar notificações, limitar o tempo de tela e evitar conteúdos que despertem ansiedade são estratégias mais equilibradas. O cuidado maior deve ser com o tipo de conteúdo consumido e a forma como ele afeta o estado emocional do estudante", acrescentou.
Devo estudar antes da prova ou descansar?
Outra grande questão é: nos dias que antecedem a prova, o ideal é estudar mais ou descansar para estar bem fisicamente no dia da prova?
Segundo o especialista, "se o estudante se preparou adequadamente ao longo do ano, o período pré-prova deve ser de consolidação e descanso ativo". "Isso significa revisar de forma leve, preferencialmente por meio de resumos e autoexplicações, evitando longas jornadas de estudo", afirmou.
"Do ponto de vista neuropsicológico, o sono desempenha papel central na consolidação da memória. O descanso, portanto, não é ausência de esforço, mas parte essencial do desempenho cognitivo. Um corpo e uma mente exauridos tendem a cometer mais erros e interpretar mal questões. Assim, o equilíbrio entre revisão leve e autocuidado é a melhor estratégia", finalizou.
Formada pela PUC Minas, Maria Fernanda Ramos é repórter das editorias Minas Gerais, Brasil e Mundo na Itatiaia. Antes, passou pelo portal R7, da Record.