Bebidas estimulantes ganham espaço na rotina dos jovens, enquanto estudos identificam consumo frequente, alterações no sono e relatos de sintomas físicos; especialistas recomendam atenção à quantidade de cafeína ingerida
Banhos de gelo, roupas de compressão e suplementos estão entre as estratégias mais usadas para acelerar a recuperação muscular após o treino; análise da Universidade de Bath mostra quais métodos podem aliviar a dor e quais cuidados são necessários
Fortalecer os ombros depois dos 40 pode contribuir para a manutenção da força, da mobilidade e da autonomia, mas a escolha dos exercícios deve considerar o nível de condicionamento, o histórico de lesões e a execução correta dos movimentos
Agachamento, remada e exercícios de força ajudam a preservar músculos, melhorar movimentos do dia a dia e começar a treinar com mais segurança aos 50 anos
Exercícios básicos trabalham controle do corpo, equilíbrio e estabilidade e ajudam quem está começando a entender os princípios do Pilates com segurança
Agachamento, elevação pélvica e outros exercícios estimulam os glúteos quando fazem parte de um treino com carga, progressão e regularidade nos exrcdícios
