Preparação mental pode melhorar o desempenho esportivo? Entenda
Treinamento psicológico ajuda atletas a desenvolver concentração, confiança e controle emocional, mas não garante resultados
A preparação mental pode contribuir para o desempenho esportivo ao desenvolver habilidades psicológicas importantes para os atletas. Assim como a força, a técnica e o condicionamento físico, a concentração, a confiança e o controle emocional também podem ser aprimorados com treinamento específico.
De acordo com Franco Noce, professor associado da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e especialista em Psicologia do Esporte, a preparação psicológica integra o desenvolvimento esportivo e pode ajudar o atleta a utilizar melhor as habilidades que adquiriu nos treinos.
Como a preparação mental pode ajudar o atleta?
O treinamento psicológico pode incluir estratégias para direcionar a atenção, controlar as emoções, estabelecer metas e fortalecer a confiança. Entre as técnicas utilizadas estão a imagética mental, que consiste na visualização de movimentos e situações competitivas, o diálogo interno e a criação de rotinas antes das disputas.
Esses recursos podem ajudar o atleta a lidar com a pressão, manter o foco e reagir melhor diante de erros durante uma competição. O trabalho também pode contribuir para que o esportista enfrente situações desafiadoras com mais segurança e controle emocional.
O que diz a ciência?
Uma revisão sistemática e meta-análise publicada na revista Sports Medicine avaliou os efeitos de diferentes intervenções psicológicas em atletas competitivos. O estudo analisou estratégias como treinamento de habilidades psicológicas, mindfulness, técnicas de imagética e intervenções voltadas à atenção.
Os resultados indicaram possíveis benefícios dessas práticas para o desempenho esportivo. No entanto, as diferenças metodológicas entre os estudos exigem cautela na interpretação das conclusões. A preparação mental, portanto, não garante vitórias nem substitui o trabalho físico e técnico.
Preparação mental complementa o treinamento
O acompanhamento psicológico pode fazer parte da rotina de preparação de atletas de diferentes modalidades. A proposta é desenvolver recursos para lidar com as exigências emocionais das competições e favorecer o aproveitamento das capacidades físicas e técnicas.
O trabalho deve considerar as necessidades individuais de cada esportista. Dessa forma, a preparação mental atua como complemento ao treinamento esportivo, sem a promessa de resultados específicos.
Quem é Franco Noce?
Franco Noce é professor associado da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), doutor em Psicobiologia pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e mestre em Ciências do Esporte pela UFMG. Graduado em Educação Física e Psicologia, coordena a Psicologia do Esporte do Centro de Treinamento Esportivo da universidade e atua na preparação psicológica de atletas de alto rendimento.
O especialista também possui experiência com seleções nacionais e equipes esportivas, além de ter ocupado cargos na Sociedade Internacional de Psicologia do Esporte (ISSP) e na Associação Brasileira de Estudos em Psicologia do Esporte e do Exercício (ABEPEEx).
Jornalista em formação pelo UniBH, com passagem por Diário do Comércio e Secretaria de Estado do Governo de Minas. Experiência em jornalismo econômico e esportivo, área pela qual é apaixonada.