Passar muitas horas na estrada, seja em
O corpo humano reage de diferentes formas à permanência em uma mesma posição por muito tempo, com pouca movimentação. Entre os principais sintomas estão
Cansaço ao volante: causas e cuidados
A fadiga é um dos sintomas mais comuns e perigosos nas viagens longas, principalmente para quem está dirigindo. De acordo com um estudo da Associação Australiana de Automóveis (AAA), integrante da Federação Internacional do Automóvel (FIA), entre 10% e 20% dos acidentes de trânsito estão associados ao cansaço do condutor.
Além da exigência mental e da concentração contínua, fatores como as vibrações constantes do veículo e o
Pesquisas mostram que o cansaço pode começar a surgir entre 15 e 30 minutos após a exposição contínua a essas condições. Apesar do conforto oferecido pelos carros modernos, o excesso de comodidade pode diminuir o estado de alerta, favorecendo a sonolência.
Para evitar esse quadro, recomenda-se ventilar o carro com frequência, fazer pausas regulares e dormir bem antes de viajar.
Enjoos durante o trajeto: por que acontecem e como prevenir
Cerca de um terço das pessoas sofre algum grau de enjoo durante viagens longas de carro. Segundo uma pesquisa publicada no periódico “Transportation Research Part F: Traffic Psychology and Behavior”, 46% dos passageiros relataram episódios de náusea nos últimos cinco anos. Em crianças, o índice é ainda maior: chega a 43,4%, segundo o “European Journal of Pediatrics”.
O enjoo, ou cinetose, ocorre devido a um conflito sensorial. Enquanto o ouvido interno percebe o movimento do carro, os olhos podem não captar essas mudanças, principalmente quando se está olhando para dentro do veículo. O cérebro interpreta essa discrepância como um sinal de intoxicação, o que leva a sintomas como náuseas, suor frio e vômitos.
Algumas pessoas são mais suscetíveis, como mulheres, crianças entre oito e dez anos e indivíduos com tendência à
Quem dirige costuma sofrer menos com esse problema, já que antecipa os movimentos do carro, reduzindo o conflito sensorial.
Para evitar enjoos, especialistas recomendam sentar no banco da frente e olhar para o horizonte. Evite ler ou usar dispositivos móveis durante o trajeto. Também é possível usar pulseiras de acupressão, que pressionam pontos específicos do pulso, ou tomar medicamentos como escopolamina ou cinarizina, sempre com orientação médica.
Problemas digestivos e desconforto intestinal
As mudanças de rotina durante viagens favorecem a ingestão de
Além disso, horários irregulares para se alimentar e a falta de movimento dificultam ainda mais a digestão. Para minimizar os efeitos, os especialistas indicam manter a hidratação, evitar roupas muito apertadas e tentar manter uma rotina alimentar semelhante à habitual.
Optar por alimentos saudáveis, como frutas secas e
Rigidez muscular e dores nas articulações
Manter-se na mesma posição por muito tempo, especialmente sentado no carro, pode causar
A
Especialistas recomendam fazer pausas a cada duas horas para sair do carro, caminhar e alongar os músculos, aliviando a rigidez e prevenindo lesões.
Problemas circulatórios: como evitar
A imobilidade prolongada também afeta a circulação sanguínea. Ficar mais de quatro horas sentado pode causar acúmulo de sangue nas pernas, resultando em inchaço e aumentando o risco de
Em situações extremas, o coágulo pode se deslocar para os pulmões e provocar uma embolia pulmonar, o que é raro, mas grave.
Para reduzir esses riscos, é importante fazer pausas ativas, movimentar as pernas mesmo sentado e utilizar roupas confortáveis. Em viagens muito longas, o uso de meias de compressão pode ser recomendado, principalmente para quem já tem predisposição à TVP ou outros fatores de risco.
Manter-se hidratado também contribui para a boa circulação. Pequenos movimentos com os pés e as pernas enquanto estiver no carro ajudam a estimular o fluxo sanguíneo e evitam complicações.
Com planejamento e cuidados simples, é possível tornar as viagens longas de carro mais seguras e confortáveis, reduzindo desconfortos e prevenindo problemas de saúde.
