À medida que a população envelhece, a busca por atividades físicas adaptadas às necessidades dos idosos cresce. Tradicionalmente, práticas como hidroginástica e caminhadas são as mais recomendadas para a faixa etária.
No entanto, uma adaptação da prática tradicional de yoga, realizada enquanto o praticante permanece sentado em uma cadeira, tem ganhado destaque como uma alternativa inovadora.
Chamada de `Yoga na Cadeira` , a atividade é uma abordagem que permite que pessoas com mobilidade reduzida ou limitações físicas participem da prática de forma segura e eficaz.
Benefícios para Idosos
Estudos indicam que o yoga na cadeira oferece diversos benefícios para idosos:
- Melhora da postura e equilíbrio: A prática regular fortalece os músculos centrais e melhora a estabilidade, reduzindo o risco de quedas.
- Alívio de dores articulares: Movimentos suaves ajudam a aliviar tensões e dores, especialmente em casos de artrite.
- Redução do estresse e ansiedade: Exercícios de respiração e relaxamento promovem bem-estar mental e emocional.
- Aumento da flexibilidade: Alongamentos realizados na cadeira ajudam a manter a mobilidade das articulações.
Como praticar Yoga na cadeira?
Para começar, é recomendável procurar um instrutor certificado em yoga para idosos ou utilizar aplicativos especializados que ofereçam orientações passo a passo.
É importante realizar os exercícios com calma, respeitando os limites do corpo e utilizando acessórios, como almofadas ou faixas, para maior conforto e segurança.
