É normal se sentir
Entre os principais fatores estão o estresse acumulado, fadiga mental, conflitos não resolvidos e alterações hormonais. Segundo especialistas, quando a irritabilidade se torna frequente e desproporcional às situações cotidianas, é preciso ficar atento. Sinais como alterações no sono, perda de interesse em atividades prazerosas e dificuldade de concentração também merecem atenção.
“O estresse crônico figura como uma das principais causas da irritação sem motivo aparente”, destacam especialistas. Além disso, alterações hormonais e condições médicas como hipoglicemia e hipertireoidismo podem estar por trás desses episódios.
Diferenciar a raiva comum de um problema mais grave envolve observar frequência, intensidade e duração dos episódios. “Ela se torna problemática quando surge sem causa identificável, é desproporcional à situação ou interfere significativamente na qualidade de vida”, ressaltam profissionais da área da saúde mental.
Para controlar melhor a irritação, técnicas como respiração profunda, exercícios físicos, mindfulness e meditação podem ajudar. Também são recomendadas boas práticas como manter uma rotina de sono adequada, praticar atividades prazerosas e estabelecer limites nos relacionamentos.
Se a irritação compromete a convivência social ou o desempenho no trabalho, é hora de procurar ajuda. “Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física”, reforçam os profissionais. Com apoio especializado, é possível identificar causas subjacentes e recuperar o equilíbrio emocional.
