Esta é a única roupa que você não deve tirar para dormir melhor
O acessório que garante uma noite de sono mais tranquila
Antes de dormir, há uma peça de roupa que não deve ser retirada para garantir um sono de qualidade: as meias.
Recentemente, o TikTok popularizou o "sleepmaxxing", tendência que evidencia os benefícios de manter os pés aquecidos durante a noite, e pesquisas científicas confirmam que esse hábito pode realmente melhorar a qualidade do sono.
Como as meias podem ajudar você a dormir
Pesquisas indicam que uma pequena queda na temperatura do corpo favorece o sono ideal. A National Sleep Foundation recomenda o uso de meias, pois isso estimula a vasodilatação - expansão dos vasos sanguíneos - permitindo que o calor central do corpo seja transferido para as extremidades.
Dessa forma, as meias mantêm um aquecimento constante e seguro, promovendo uma redistribuição térmica que engana o cérebro e facilita o início do sono. Essa prática auxilia na termorregulação e ajuda a reduzir a temperatura interna, preparando o corpo para atingir um estado de sono profundo.
Outros benefícios e cuidados
O uso de meias durante a noite traz vantagens além do sono. Especialistas da National Geographic apontam que os benefícios incluem melhora na hidratação do calcanhar e alívio de sintomas de condições como a síndrome de Raynaud, que diminui o fluxo sanguíneo para mãos e pés.
No entanto, nem todo tipo de meia é adequada. Recomenda-se modelos feitos com fibras naturais, como lã merino ou cashmere, que retêm calor sem causar suor e são macias. Evite meias muito apertadas, que podem prejudicar a circulação, e, caso seus pés fiquem excessivamente quentes, é melhor retirá-las durante a noite.
Jornalista pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Atualmente, é repórter multimídia no Tribunal de Justiça de Minas Gerais (TJMG). Antes passou pela TV Alterosa. Escreve, em colaboração com a Itatiaia, nas editorias de entretenimento e variedades.