A relação entre
O dermatologista Bruce Brod, da Universidade da Pensilvânia, afirma que "é possível saber muito sobre uma pessoa apenas observando sua pele”. Já a nutricionista Nicole Hopsecger, da Clínica Cleveland, reforça que uma dieta equilibrada se reflete diretamente na aparência: “Se você consome esses alimentos regularmente, pode se sentir melhor, e sua pele também mostrará isso”, explica.
Entre os alimentos mais recomendados, o salmão ocupa o topo da lista. Rico em ômega-3 e colágeno, o peixe ajuda a manter a elasticidade e a barreira de hidratação da pele, que se deteriora com o passar dos anos. Segundo a Faculdade de Medicina de Harvard, dietas ricas nesses nutrientes estimulam a regeneração e a proteção cutânea.
O abacate, por sua vez, é fonte de vitaminas K, C e E, além de antioxidantes que promovem firmeza e hidratação. Especialistas lembram que o óleo da fruta penetra mais profundamente na pele do que outros óleos vegetais, ajudando a manter o brilho natural.
Já o pimentão é considerado um superalimento para a pele. Rico em vitamina C e carotenoides, possui até três vezes mais antioxidantes que a laranja. Essa combinação estimula a produção de colágeno e contribui para reduzir manchas e rugas. O pimentão amarelo, em especial, concentra os maiores níveis de vitamina C.
Por fim, a espinafre completa a lista. A verdura contém ferro, clorofila e vitaminas essenciais para a oxigenação e o fortalecimento da pele. A clorofila, inclusive, estimula a formação natural de colágeno, deixando o rosto com aspecto mais viçoso e saudável.
