Se você trabalha em tempo integral, já sabe quanto tempo e esforço são necessários para equilibrar a vida profissional e pessoal. Adicione um relacionamento a isso, e fica ainda mais difícil.
O psicólogo norte-americano Mark Travers estuda casais - tem uma esposa que trabalha - escreveu um tratado de como enfrentar esses desafios e como ter uma vida feliz, utilizando, principalmente, os fins de semana.
Veja como as pessoas nos relacionamentos mais felizes e bem-sucedidos passam o tempo livre:
1. Guardam seus celulares
Um casal que passa muito tempo junto, mas está constantemente distraído por mensagens de texto, e-mails ou mídias sociais, provavelmente não é tão feliz quanto um casal que passa menos tempo junto, mas sem seus celulares.
É por isso que reservar um tempo a dois sem nenhuma interferência da tecnologia é tão importante. E como você gasta esse tempo é, na verdade, irrelevante. Não precisa ser extravagante ou planejado nos mínimos detalhes. O que importa é a presença.
Pode ser um café tranquilo pela manhã onde vocês trocam pensamentos sem filtro, uma caminhada lenta para preencher o silêncio, ou um bom e velho jantar com vinho — contanto que os celulares e notebooks estejam guardados.
2. Praticam o ‘brincar paralelo’
Após uma semana de trabalho exaustiva, é normal e até saudável desejar a solidão. Mas pode ser difícil escolher entre “tempo para mim” e “tempo para nós”.
Felizmente, existe uma maneira de saciar a necessidade de tempo sozinho e de conexão simultaneamente. O “brincar paralelo”, um conceito derivado da psicologia infantil, é quando duas pessoas se envolvem em suas atividades preferidas separadamente, mas lado a lado.
Para casais, isso pode ser um parceiro lendo no sofá, enquanto o outro joga seu videogame favorito ao lado. Eles podem não estar interagindo diretamente um com o outro, mas ainda estão compartilhando intencionalmente o espaço e desestressando com uma atividade que ambos gostam.
É basicamente uma maneira de dizer: “Eu te amo, mas também preciso me amar por uma ou duas horas. Vamos fazer isso juntos.”
3. Criam um ritual
Relacionamentos prosperam com rituais. Chegar em casa e saber que o fim de semana trará algo familiar — algo confiavelmente seu — pode ser reconfortante.
Na verdade, pesquisas mostram que rituais podem ajudar casais a organizar suas vidas de uma forma que permite que mudança e estabilidade coexistam. Os indivíduos podem se fundir em uma identidade compartilhada que se sente distinta de qualquer pessoa sozinha. Vocês podem se ancorar juntos, não importa o caos que os cerca.
Como esses rituais se parecem é completamente com vocês. Não se acanhem com o “brega”. Pode ser panquecas de domingo de manhã, ou uma noite de jogos de tabuleiro com um placar divertido na geladeira. Se vocês são mais práticos, talvez seja um encontro semanal com uma taça de vinho para planejar a semana, ou enfrentar uma tarefa chata juntos com a playlist compartilhada de vocês ao fundo.
4. Colocam sexo na agenda
Estudos mostram que casais que têm uma vida sexual satisfatória são mais propensos a serem mais felizes em seus relacionamentos.
Mas com tarefas e afazeres intermináveis, os fins de semana podem começar a parecer uma segunda semana de trabalho — com pouco tempo sobrando para a intimidade. O sexo rapidamente começa a parecer menos uma prioridade.
É por isso que a intimidade estruturada pode ser uma coisa boa. Muitas pessoas pensam que isso pode diminuir a espontaneidade, mas, na verdade, remove a fadiga mental de tentar fazer a intimidade acontecer.
É também uma ótima maneira para os casais se envolverem sem distração, ao mesmo tempo em que combatem o estresse emocional do trabalho. Então, tornem isso intencional e definam um horário.
5. Riem de propósito
A ludicidade, de acordo com pesquisas, é uma das ferramentas mais confiáveis que os casais podem usar para fortalecer seu relacionamento. Ela pode aumentar a satisfação no relacionamento, aliviar conflitos e quebrar a sensação de monotonia que os parceiros podem começar a sentir.
Durante a semana, nos treinamos sem perceber para procurar coisas com que nos estressar. Mas nos fins de semana, precisamos tirar esses "óculos”. O ato de ser bobo — e ser correspondido com bobagem — nos ajuda a reconectar com a maravilha infantil que carregamos dentro de nós e que fica enterrada sob nossas responsabilidades.
Então, busquem a alegria de propósito. Talvez vocês peguem um jogo de curiosidades com regras sem sentido ou se desafiem para uma batalha de dança.
Não há maneira certa ou errada de ser divertido, e as chances são de que você já sabe como fazer seu parceiro rir. Você só precisa se lembrar de fazer isso.
