A voz resulta da ressonância causada pela vibração das cordas vocais, músculos situados na laringe, quando o ar dos pulmões passa por elas. Esta é uma ferramenta crucial para a comunicação e desempenha um papel vital na interação social, principalmente para profissionais como cantores e educadores.
Apesar da importância da saúde vocal, muitas vezes ela é negligenciada. Com o objetivo de alterar essa situação, a Academia Brasileira de Laringologia e Voz (ABLV) e a Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF) compartilharam com o Estadão uma relação de nove comportamentos que comprometem a saúde da voz. Veja a seguir:
Não beber água suficiente
Para que as cordas vocais vibrem de forma adequada e produzam som, é essencial mantê-las hidratadas. Por isso, a otorrinolaringologista Adriana Hachiya, líder da ABLV e membro da ABORL-CCF, ressalta a necessidade de hidratação constante, especialmente para aqueles que utilizam a voz profissionalmente. “Mantenha um copo d'água sempre à mão”, recomenda.
Exagerar no uso da voz
Falar ou cantar por períodos prolongados pode causar cansaço e irritação nas cordas vocais, levando a inchaço e possíveis lesões.
Adriana sugere evitar esforçar a voz, seja ao conversar em ambientes ruidosos ou quando ela já estiver rouca. “Se possível, dê um tempo para que as cordas vocais se recuperem”, aconselha.
Alterar o tom de voz natural
Alterar o tom de voz, como gritar ou sussurrar, exige esforço adicional das cordas vocais, podendo irritá-las e causar lesões.
Fumar
O tabagismo é um grande risco para a saúde vocal, conforme apontam os especialistas. A fumaça e substâncias tóxicas do cigarro causam ressecamento, inflamação e irritação nas cordas vocais, aumentando o risco de câncer.
Por exemplo, fumar aumenta em dez vezes as chances de desenvolver câncer de laringe, conforme dados do Ministério da Saúde. Adriana também destaca que fumar pode inflamar as cordas vocais, causando rouquidão característica.
Consumir bebidas alcoólicas
O consumo de álcool pode causar desidratação, refluxo e irritação nas cordas vocais, aumentando o risco de tumores no esôfago, faringe e laringe.
Ignorar sinais de problemas vocais
Adriana alerta que sintomas como rouquidão são frequentemente ignorados, embora possam indicar problemas mais sérios, como câncer de laringe. Sintomas persistentes devem ser avaliados por um médico.
Viver sob estresse
Os músculos da laringe são sensíveis a emoções, como estresse. O tensionamento pode levar a alterações vocais sem sinais visíveis.
Pigarrear e tossir frequentemente
Estes hábitos podem aumentar o atrito entre as cordas vocais, provocando irritação e lesões.
Expor-se a mudanças bruscas de temperatura
Variações intensas de temperatura podem ressecar as mucosas da laringe, levando à rouquidão. Por isso, é recomendado evitar ambientes com ar seco e ar-condicionado forte.
*Com informações de Estadão Conteúdo
