Mude toda a estrutura e conquiste o corpo dos seus sonhos, sem a necessidade de remédios e coma com qualidade.
Primeiramente, você vai esquecer a ideia de ficar longas horas sem comer.
Provavelmente, já ouviu dizer que é fundamental comer de três em três horas.
Entretanto, mesmo que na teoria tudo isso seja a coisa mais simples do mundo, na prática cumprir esse combinado é muito difícil. Então, se programe para a nova rotina e deixe lanchinhos prontos.
Confira seu peso, siga as orientações e se desafie a cumprir essa
Anima a encarar esse desafio? Entretanto, anote o seu peso atual de hoje no bloco de notas do celular e suba na balança daqui 17 dias. Em seguida, beba 2,5 litros de água por dia, não se renda aos prazeres do chocolate e do açúcar, definitivamente.
No início vai ser muito complicado, mas seja persistente.
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Então, vamos lá.
Emagreça em 17 dias: Reeducação alimentar e sem remédios
Café da manhã:
Duas fatias de pães integral ou sem glúten, dois ovos (cozidos ou mexidos), uma fatia de queijo amarelo e meio mamão. Um copo de leite desnatado, uma xícara de chá ou sem açúcar.
Lanche da manhã:
Um iogurte desnatado e uma fruta de baixo teor glicêmico (
Almoço:
Folhas à vontade (alface, tomate, cebola, couve, cenoura crua, brócolis, espinafre, abobrinha, repolho, couve-flor, abóbora, chuchu), duas colheres de legumes, uma colher de arroz integral e uma porção de carne branca.
Lanche da tarde:
Uma fruta de baixo teor glicêmico e um iogurte desnatado. Uma fatia de queijo branco, um pedaço de chocolate 85% cacau, uma xícara de
café ou chá sem açúcar.
Jantar:
Folhas e legumes à vontade e uma porção de carne branca. No máximo até as 20:00 horas.
Ceia:
Uma xícara de chá com adoçante ou sem. Uma fruta.
