O problema é você não estar feliz com a sua dieta, então isso quer dizer que ela não é para você! Ou seja, o que funciona é o que conseguimos fazer.
No emagrecimento geralmente quem quer resultado rápido e está disposto a tudo para acelerar o processo, na maioria das vezes não chega ao final.
Ao mesmo tempo sempre reforça a ideia de fracasso na dieta.
Além disso, o fato de comer demais ou de maneira compulsiva não quer dizer que você não tem força de vontade, quer dizer que você se restringe muito.
Pois, restrição gera compulsão. O que da certo é ser consistente e não tentar ser perfeito.
Afinal, por que não emagreço?
Porque dia de semana comemos bem e no final de semana não! Não estamos com problemas hormonais, com problemas de saúde, o problema é o fim de semana mesmo. Em síntese, compensamos em 2 dias o esforço da semana!
É sabido que a única coisa que de fato emagrece é déficit calórico e o fim de semana não tem permitido isso.
Na maioria das vezes abandonamos
Porque nos preocupamos muito com quanto falta para alcançar. Ao invés de começar a enxergar aonde já chegou. Quem perde peso rápido ganha rápido.
Regra 80/20
Seja consistente 80% do tempo, se permita e seja feliz nos outros 20%. Não sofra, acredite em você, se ame e jamais esqueça seu objetivo.
Dieta só dá certo quando você come as coisas que você gosta. Tem muita gente que não tem uma dieta sustentável por causa disso e tem muita gente que deixa de ter uma dieta saudável.
Saiba por quais motivos sua dieta não da resultados
Importante para emagrecer
Déficit calórico – é gastar mais calorias no dia do que se consome. Quais alimentos você esta comendo? E a quantidade deles? Tenham boas escolhas, mas se atentem as calorias também, minimizem as refeições menos nutritivas.
Bolachas têm a mesma quantidade de caloria que um prato de arroz e feijão, frango e legumes. Qual vai te manter por mais tempo saciado?
Mesmo tendo uma
Em resumo, a única coisa que emagrece é o déficit calórico e a alternativa mais inteligente é usar as kcal em refeições nutritivas, com alimentos que vão nos deixar saciados e nutrido por mais tempo.
Proteína
Falando em saciedade, a
Ele entende como proteína e ele precisa de 1 g de proteína por kg que temos.
Para simplificar, se eu peso 70 kg, 70 x 1, meu corpo precisa de 70 g de proteína. No entanto se você for um atleta seu consumo deve ser de 2 g por kg.
E em terceiro lugar, consistência na dieta, vamos tropeçar mas vamos nos reerguer na próxima, e não desanimar. Quem pensa em consistência na dieta pensa em resultados a longo prazo.
Enfim, não importa se um alimento é saudável ou não na hora de emagrecer, o que importa é o excesso dele. Você não precisa ficar sem os seus alimentos preferidos, não precisa ficar sem comer carboidrato muito menos passar fome. Você só precisa de escolhas saudáveis!
