Treinar diariamente traz inúmeros benefícios à saúde, mas também exige atenção especial com a pele. De acordo com o dermatologista Lucas Miranda, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, o suor, o atrito das roupas, a exposição solar e os banhos frequentes podem favorecer o surgimento de acne, irritações e ressecamento. Por isso, é fundamental adotar uma rotina de cuidados específica, especialmente de acordo com o horário em que o treino acontece.
Rotina para a noite
Para quem treina pela manhã, o especialista explica que o ideal é iniciar o dia com uma limpeza suave, capaz de remover o excesso de oleosidade acumulado durante a noite.
Em seguida, recomenda-se a aplicação de um protetor solar com toque seco, resistente ao suor e adequado ao tipo de pele.
Evitar maquiagem antes do exercício é importante para prevenir a obstrução dos poros.
Após o treino, a pele deve ser limpa novamente e receber a aplicação de um sérum conforme a necessidade individual, além de um hidratante com ativos antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres gerados pelo esforço físico e pela exposição solar, finalizando com uma nova camada de protetor solar.
Rotina para a noite
Já para quem treina à noite, Lucas Miranda destaca a importância de remover maquiagem e impurezas antes do exercício, garantindo que a pele esteja limpa e livre de resíduos.
Após o treino, é essencial realizar uma nova limpeza e aplicar um hidratante com ativos calmantes ou reparadores, como niacinamida ou pantenol.
Esse também é um bom momento para incluir tratamentos noturnos indicados pelo dermatologista, como os retinoides (ex.: retinol ou adapaleno), que estimulam a renovação celular e auxiliam no controle da oleosidade; os ácidos renovadores, como o glicólico, mandélico ou salicílico, que contribuem para melhorar a textura da pele e prevenir a acne; e os hidratantes reparadores, com ingredientes como ceramidas, ácido hialurônico ou niacinamida, que fortalecem a barreira cutânea e favorecem a regeneração.
Roupas para treinar
Além dos cuidados com a pele, o dermatologista reforça a importância da escolha das roupas utilizadas durante o treino. Tecidos tecnológicos e respiráveis são os mais indicados, pois permitem melhor ventilação e auxiliam na evaporação do suor. Roupas muito apertadas e o hábito de permanecer com peças suadas após o exercício devem ser evitados, já que favorecem o surgimento de foliculite, brotoejas e infecções fúngicas.
Por fim, segundo o especialista, sinais como cravos, espinhas, manchas ou coceiras persistentes merecem atenção. A avaliação dermatológica é fundamental para identificar e tratar precocemente alterações relacionadas à prática regular de atividades físicas, garantindo que a pele se mantenha saudável, protegida e equilibrada, mesmo diante de uma rotina intensa de treinos.
