A época do ano mais esperada pelos estudantes que querem ingressar em uma universidade em 2026 chegou: o
No primeiro dia, serão aplicadas as provas de Linguagens, códigos e suas tecnologias e Ciências Humanas e suas tecnologias. Neste mesmo dia, é feita a redação.
Já no segundo dia de prova, os alunos farão o teste sobre Ciências da Natureza e suas tecnologias, além de Matemática e suas tecnologias. Cada área do conhecimento tem 45 questões, totalizando 180.
A grande questão da prova do
Segundo o psicólogo Welder Vicente, professor de psicologia e supervisor do núcleo de apoio psicopedagógico e inclusão da Faseh, "é fundamental que o estudante compreenda que o desempenho acadêmico não depende apenas do acúmulo de informações, mas também de condições emocionais, físicas e contextuais que sustentam o aprendizado”.
“Nas semanas que antecedem a avaliação, o ideal é estabelecer uma rotina estável: sono adequado, alimentação equilibrada e pausas regulares de descanso”, afirmou o especialista.
“Do ponto de vista psicológico, recomenda-se evitar comparações com colegas e focar em objetivos pessoais, especialmente para estudantes com deficiência, que podem lidar com barreiras de acessibilidade, e para estudantes de grupos minorizados, que frequentemente enfrentam desigualdades estruturais que afetam a autoconfiança”, disse.
Cinco dicas para manter a calma
O especialista deu algumas dicas para diminuir a ansiedade antes da prova. Segundo ele, as recomendações valem para todos os estudantes, mas “especialmente para aqueles que enfrentam desigualdades ou condições específicas, como estudantes com deficiência, mães, trabalhadores e pessoas que acumulam múltiplas jornadas”.
“Nesses contextos, reconhecer limites, celebrar conquistas e compreender que o desempenho acadêmico não define o valor pessoal também são recursos psicológicos potentes”, disse.
Para o professor, “a calma não é a ausência de emoção, mas a capacidade de regulação diante dela”, e as seguintes práticas ajudam:
- Respirar conscientemente: manter atenção na respiração, observando o ar entrar e sair, reduz a ativação do sistema nervoso simpático.
- Manter o diálogo interno positivo: substituir pensamentos de incapacidade por afirmações realistas (“estudei, estou preparado, posso fazer o melhor possível”).
- Organizar o ambiente: sentar-se confortavelmente, evitar conversas comparativas e focar em seu próprio ritmo.
- Evitar estimulantes em excesso (cafeína, energéticos) nas horas que antecedem a prova.
- Valorizar o corpo: boa alimentação, sono e pequenas pausas são fundamentais para a clareza mental.
