O médico William Arias, especialista em medicina funcional e nutrição clínica, destacou as propriedades da camomila como uma alternativa natural para melhorar o sono. Em suas redes sociais, o médico defende que a planta não deve ser vista como um simples remédio caseiro, mas sim como uma opção baseada em evidências. “A camomila não é apenas uma bebida de vovó, é uma ferramenta poderosa que a ciência apoia como aliada para melhorar a qualidade do sono”, afirma. Sua capacidade de reduzir o estresse e facilitar o sono é bem documentada, e incorporá-la à rotina noturna pode ser benéfico para muitas pessoas.
O papel da Apigenina no sistema nervoso
A eficácia da camomila se deve, em grande parte, a um composto natural chamado apigenina, presente também em outras plantas como o aipo e a salsa. Este flavonoide age nos receptores cerebrais, ajudando a induzir o relaxamento e diminuir os níveis de cortisol, o hormônio relacionado ao estresse. Além disso, favorece a produção de melatonina, que regula o ciclo do sono. Segundo Arias, tomar uma infusão meia hora antes de dormir pode ser útil em casos de insônia leve ou ansiedade. No entanto, ele sugere manter o hábito por pelo menos duas semanas para perceber os efeitos.
Propriedades digestivas e estudos científicos relevantes
A camomila também tem sido usada com sucesso em distúrbios digestivos, como cólicas em bebês e episódios de diarreia infantil. Ensaios clínicos demonstraram sua eficácia contra o placebo nesses contextos. Além disso, uma revisão publicada na revista Molecular Medicine Reports em 2009 destacou a capacidade dos extratos de camomila de inibir o crescimento de células cancerígenas sem danificar tecidos saudáveis. O estudo também enfatiza o papel anti-inflamatório da melatonina, outra substância estimulada pela planta.
Essas evidências reforçam seu potencial para além do uso tradicional. O Dr. Arias recomenda consumir dois gramas de flores secas em infusão diária como dose orientativa, especialmente para idosos, mulheres no pós-parto ou pessoas com altos níveis de estresse. Ele insiste que o uso deve ser regular para obter resultados, pois uma única dose não é suficiente. Diante do uso excessivo de medicamentos, ele defende essa solução acessível, eficaz e sem efeitos colaterais conhecidos. Em um cenário onde mais pessoas buscam alternativas naturais, a camomila se consolida como uma opção confiável e comprovada pela pesquisa.
