Maionese com ovo cozido e sem óleo: receita prática e saudável

Com poucos ingredientes, essa versão de maionese é uma alternativa caseira para quem busca reduzir o consumo de gordura

Presente na alimentação de muitas pessoas, a maionese costuma ser evitada por quem prioriza uma dieta equilibrada, em razão do alto teor de gordura. Como alternativa, especialistas em nutrição indicam uma receita preparada com ovos cozidos, que preserva a cremosidade e reduz o uso de ingredientes menos saudáveis.

Com textura macia e sabor delicado, a preparação combina bem com batatas fritas, sanduíches e outros pratos.

Ingredientes

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Modo de preparo

Cozinhe os ovos

Leve uma panela grande com água ao fogo. Quando ferver, acrescente os ovos e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos. Em seguida, retire-os da água quente e descasque.

Para facilitar o processo, transfira os ovos ainda quentes para uma tigela com água fria, o que ajuda a esfriar mais rapidamente e soltar a casca com facilidade. Uma dica é bater levemente o ovo na bancada, na posição vertical, para quebrar a casca.

Bata os ingredientes

Coloque no liquidificador ou processador os ovos cozidos, o iogurte grego, a mostarda, o vinagre, o sal e a pimenta. Bata até obter uma mistura homogênea e bem cremosa.

Jornalista pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Atualmente, é repórter multimídia no Tribunal de Justiça de Minas Gerais (TJMG). Antes passou pela TV Alterosa. Escreve, em colaboração com a Itatiaia, nas editorias de entretenimento e variedades.

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