De acordo com especialistas, o movimento logo após comer estimula o trato gastrointestinal e ajuda o corpo a processar os alimentos com mais eficiência. Pessoas que adotam o costume relatam alívio de inchaço, gases e mal-estar digestivo, mesmo em caminhadas leves e de ritmo tranquilo.
A prática também contribui para regular os níveis de açúcar no sangue. A caminhada pós refeição evita picos de glicose, reduz o risco de desenvolver resistência à insulina e ajuda na prevenção de diabetes tipo 2. Além disso, a atividade ativa o metabolismo, auxilia no controle de peso e melhora a sensibilidade à insulina.
Os benefícios se estendem à saúde cardiovascular. Médicos destacam que caminhar após comer pode diminuir a pressão arterial, ajudar a equilibrar o colesterol e reduzir as chances de infartos e AVC. Pesquisas indicam que três caminhadas de 10 minutos ao longo do dia podem ser mais eficientes para o coração do que uma sessão longa de exercícios.
Outro ponto positivo é o impacto no sono. Uma caminhada leve depois da última refeição do dia ajuda a sincronizar o relógio biológico, reduz episódios de indigestão durante a noite e facilita um descanso mais profundo.
Vale lembrar que especialistas recomendam ajustar o ritmo conforme o conforto de cada pessoa, evitando exercícios intensos logo após comer.
