Má qualidade do sono, ar poluído e isolamento social são apontados como novos vilões da memória

A cada ano, cerca de 10 milhões de pessoas em todo o mundo recebem o diagnóstico de demência. No entanto, a ciência traz uma mensagem de esperança: quase metade desses casos poderia ser totalmente evitada. Uma nova atualização das diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS), baseada na revisão de 44 estudos clínicos publicados entre 2012 e 2025, acendeu o alerta para hábitos cotidianos e fatores ambientais que afetam diretamente a saúde do cérebro.

Entre as principais novidades do relatório internacional está a inclusão de elementos como a má qualidade do sono, a poluição do ar e a falta de convivência social como fatores decisivos no desenvolvimento de problemas cognitivos.

Cuidados ao longo de toda a vida

Os especialistas responsáveis pela revisão científica ao afirmam que as medidas de proteção devem começar o quanto antes. A visão atual é de que "nunca é demasiado cedo, nem demasiado tarde, para começar a tomar medidas para proteger a saúde do cérebro".

A recomendação central aponta que "os factores de risco de demência devem ser abordados de forma abrangente, porque múltiplos riscos tendem a coexistir e a acumular-se ao longo da vida". Isso significa que não basta focar em apenas uma mudança pontual, mas sim adotar uma estratégia contínua que beneficie o organismo como um todo.

Os novos alertas: ar, sono e solidão

A poluição do ar ganha destaque nas discussões de saúde pública. Partículas finas presentes no ambiente urbano conseguem atingir a corrente sanguínea e desencadear processos inflamatórios que chegam ao cérebro. Como destacam os especialistas, "seria importante que a poluição do ar fosse mais considerada nas políticas públicas de saúde como um fator de risco para a demência".

Os distúrbios do sono também entraram no radar das pesquisas. Dormir mal de forma crônica impede o cérebro de realizar seus processos de limpeza e regeneração noturna, embora a OMS ressalte que ainda são necessários mais estudos para definir tratamentos específicos com foco exclusivo na prevenção da demência. Além disso, a falta de interação social e o isolamento aceleram o declínio das funções cognitivas por reduzirem o estímulo mental diário.

Benefícios comprovados

Os dados analisados mostram que intervenções no estilo de vida trazem resultados expressivos na prática. Em um dos trabalhos destacados na pesquisa, demonstrou-se que "intervenções no estilo de vida adaptadas culturalmente melhoraram a memória, a função executiva e a cognição global em idosos de 11 países da América Latina, com os maiores benefícios naqueles que receberam apoio estruturado e seguimento personalizado".