Sentar de qualquer jeito para trabalhar, assistir à televisão, dirigir e, até mesmo,
Vale ressaltar que a dor crônica na coluna é um dos principais perigos de manter uma postura inadequada, mas desalinhamentos vertebrais, contraturas musculares, sobrecarga das articulações e degeneração precoce dos discos intervertebrais também podem acontecer em virtude do hábito.
Com o tempo, os problemas relacionados à má postura tendem a se agravar e podem acabar exigindo tratamentos mais complexos. O hábito também pode comprometer a respiração, a digestão e até o equilíbrio, aumentando o risco de quedas, especialmente em idosos.
Para o médico ortopedista mineiro especialista em coluna vertebral ouvido pela Itatiaia, Daniel Oliveira, a reeducação postural é um processo contínuo, que inclui a prática regular de exercícios físicos supervisionados, mas também a prática de hábitos ergonômicos no ambiente de trabalho, durante o uso do celular, ao sentar-se e ao caminhar.
“Isso inclui manter os pés apoiados no chão, a coluna ereta, os ombros relaxados e os olhos na linha do horizonte. Além disso, é importante fazer pausas regulares durante o dia para alongamentos leves e fortalecimento muscular, principalmente da região abdominal e lombar, que são estruturas de suporte da coluna”, reforça Daniel Oliveira à reportagem.
Além da prática de atividades físicas, o especialista recomenda o controle do peso corporal, a cessação do tabagismo e a manutenção de uma alimentação balanceada. “É fundamental ajustar rotinas cotidianas, como a forma de carregar peso e a altura da estação de trabalho, para prevenir recidivas”, destaca o médico ortopedista.
(Sob supervisão de Edu Oliveira)
