Dia dos Namorados: como manter a individualidade e a saúde mental no relacionamento

O Dia dos Namorados é comemorado nesta sexta-feira (12) no Brasil. Em alguns relacionamentos, é comum que o casal perca a sua individualidade.

"Quando falamos sobre relacionamentos amorosos saudáveis, é importante desconstruir a ideia de que duas pessoas precisam se tornar uma só. Do ponto de vista psicológico, manter a individualidade dentro do namoro não enfraquece a relação; pelo contrário, fortalece. Uma relação saudável é formada por duas pessoas inteiras, que compartilham a vida, mas que continuam preservando suas características, interesses, amizades, objetivos e identidade própria", destaca a psicóloga Juliana Pereira, especialista em terapia de casal.

Ela explica que esse comportamento é especialmente comum no início do relacionamento, pelo desejo maior de estar junto ao parceiro. “Muitas vezes, isso acontece de forma gradual: a pessoa deixa de praticar atividades que gostava, se afasta dos amigos, abandona projetos pessoais e passa a tomar decisões sempre em função do relacionamento. Com o tempo, isso pode gerar frustração, dependência emocional, perda de autoestima e até ressentimento”, alerta a profissional.

A psicóloga reforça que olhar para si não é falta de amor nem distanciamento, mas autocuidado e maturidade emocional. “Manter a individualidade significa continuar investindo em aspectos importantes da própria vida. Ter momentos de lazer sem o parceiro, cultivar amizades, preservar hobbies, cuidar da carreira, da saúde física e emocional e respeitar os próprios limites são atitudes fundamentais”, avalia.

Conversar sobre as necessidades pessoais com o parceiro ajuda a construir uma relação equilibrada. “É saudável que cada um tenha seus espaços, seus interesses e até mesmo suas diferenças. A individualidade não ameaça o vínculo; ela impede que a relação se torne uma fonte exclusiva de validação emocional, o que costuma gerar sobrecarga para ambos”.

Alguns sinais podem indicar que a individualidade do casal está sendo ameaçada: “Quando existe controle excessivo, ciúme constante, dificuldade em aceitar que o parceiro tenha vida própria ou a sensação de culpa ao realizar atividades sem a outra pessoa, pode haver um desequilíbrio na dinâmica do relacionamento”.

Nesses casos, “vale a pena refletir sobre os limites da relação e, se necessário, buscar apoio psicológico. A saúde mental dentro do namoro está diretamente relacionada à capacidade de manter um equilíbrio entre o ‘nós’ e o ‘eu’”, conclui a psicóloga.