A população mundial está envelhecendo mais rápido, ou seja, as pessoas estão vivendo mais. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), mais de 8% da população da América Latina tinha 65 anos ou mais em 2020 e estima-se que essa porcentagem dobre até 2050 e exceda 30% até o final do século.
Um dos principais desafios do aumento do envelhecimento da população é o de que muitas pessoas idosas não têm acesso aos recursos básicos necessários e aos serviços oferecidos pela sociedade.
De 2021 a 2030 a ‘
O que é envelhecimento saudável?
‘O envelhecimento saudável vai além da ausência de doenças, ele envolve a manutenção da funcionalidade física mental e social ao longo de toda a vida e principalmente nas pessoas idosas’, explica o Fabrício Manoel Rezende Dias, especialista em Clínica Médica e coordenador da equipe de medicina interna e do pronto atendimento do Hospital Vila da Serra, da Oncoclínicas Belo Horizonte.
Além de prevenir doenças, inclui também preservar a capacidade funcional; mobilidade; autonomia nas atividades diárias; manter a atividade mental e emocional com resiliência para lidar com desafios cultivar conexões sociais significativas.
‘Alguns estudos, inclusive mostram que fatores como estilo de vida saudável; fatores genéticos e ambientais e sociais e principalmente os acessos a cuidados de saúde desempenham papéis cruciais em todo esse processo de envelhecimento’, afirma o especialista.
Benefícios
Os benefícios de um envelhecimento saudável são multifatoriais. ‘Além de uma maior expectativa de vida que é o que todo mundo busca, os idosos que mantém uma boa saúde física mental e social eles desfrutam de uma melhor qualidade de vida com maior independência; maior capacidade de contribuir para a comunidade; maior satisfação e bem-estar geral’, afirma o médico.
Além disso alguns estudos mostram que o envelhecimento saudável está associado a redução de incidência de doenças crônicas, contribuindo também para sustentabilidade dos sistemas de saúde.
Segundo o o especialista, quando a OMS fala em década do envelhecimento saudável, ela mostra claramente que a população a média de idade populacional está aumentando, a população está vivendo mais tempo.
Veja 7 dicas para envelhecer com saúde
- Alimentação saudável balanceada: uma dieta equilibrada rica em nutrientes essenciais como vitaminas minerais e antioxidantes é fundamental para a saúde e prevenção de doenças. Principalmente aquelas relacionadas à idade como por exemplo diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.
- Atividade física regular: é fundamental incluir o exercício aeróbio de resistência e flexibilidade e musculação, por exemplo, ajudando a manutenção de uma saúde cardiovascular, fortalecendo ossos, músculos, e melhorando o equilíbrio e a coordenação. ‘Com redução do risco de quedas e lesões muito comum em idosos', ressalta Dias sobre a importância.
- Estimulação cognitiva: manter o cérebro ativo com atividades que desafiam a memória e a atençã, raciocínio como leitura jogos de tabuleiro; quebra-cabeças; aprender uma nova habilidade de ajudar a preservar a função cognitiva e reduzir o risco de demência e declínio funcional.
- Higiene do sono: é fundamental para qualquer pessoa, especialmente para idoso, porque uma boa qualidade de sono é essencial para a saúde física e mental. Por isso, é necessário estabelecer uma rotina de sono regular; criar um ambiente propício ao sono; exaltar hábitos saudáveis; gestão do stress; aprender técnicas de relaxamento.
- Evitar cafeína e eletrônicos: evitar cafeína e eletrônicos são medidas importantes para promover um sono reparador, principalmente antes de dormir. Evitando a ansiedade nos idosos.
- Prevenir quedas: é muito importante reduzir o risco de quedas como: manter a casa livre de obstáculos; colocar e instalar apoios corrimão; usar calçados adequados; praticar exercícios de equilíbrio e coordenação e evitar tapetes escorregadios.
- Manter conexões sociais: manter as conexões ativas como atividades comunitárias e manter contato com amigos e familiares são essenciais para promover o senso de pertencimento, apoio emocional e o engajamento social, que são fatores importantes para a saúde e o bem-estar da terceira idade.
*Sob supervisão de Lucas Borges