É o assunto na pauta nas rodas de esportistas e o mundo verde entra de vez para todos os conceitos que se voltam ao mundo fitness.
Assim, as mudanças nos padrões nutricionais nos levam hoje a uma dieta altamente industrializada e cheia de
Anteriormente, comíamos mais comida de verdade e nos tempos atuais a recomendação é essa. Assim, comer comida e não doces, guloseimas, biscoitos e lanches de padaria.
Certamente, vale dar uma olhada em como era a alimentação antigamente e como está hoje.
Na dieta paleolítica era assim:
65% de carnes magras, aves selvagens, ovos, peixes e frutos do mar;
35% de frutas, vegetais, oleaginosas e mel.
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Dieta paleolítica x dieta ocidental
Nos dias atuais:
Primeiramente, 55% de cereais, leite e derivados, açúcar e adoçantes, gordura hidrogenada e álcool e 28% de carnes gordas, ovos, frangos, peixes e frutos do mar. 17% de frutas, vegetais, oleaginosas e mel.
Antes disso, vale uma reflexão e avaliação pessoal de o quanto a
No entanto, já avaliou o que anda comendo?
Comida de verdade não vem em caixinhas! Fique atento!
Contudo sempre foram ricas em gorduras insaturadas, ajuda a reduzir o colesterol ruim(LDL), e aumentar o colesterol bom(HDL).
Avelãs
As avelãs contém alto teor de vitamina. Isto é, aliada da saúde da pele, unhas e cabelos. Essa vitamina também melhora o
Enfim, cálcio, magnésio e potássio presentes na avelã atuam na regulação da pressão arterial. Além disso, Cada avelã contém 6,3 calorias. Dez unidades ao dia são suficientes para obter seus benefícios.
Castanha de caju
A castanha de caju contém zinco, um mineral que exerce uma série de funções importantes no organismo e é fundamental para prevenir a anemia.
Proteção ao sistema cardiovascular, função antioxidante, equilíbrio hormonal, fortalecimento do sistema imunológico também são alguns de seus benefícios. Para os praticantes de atividades físicas, a castanha de caju auxilia no crescimento e regeneração muscular.
Assim, uma porção de 1/4 de xícara da castanha já é suficiente para obter seus benefícios, o equivalente a 162 calorias.
