Com o fim das férias, muitos estudantes enfrentam dificuldades para retomar a rotina de estudos. A volta às aulas exige adaptação do corpo e da mente, que passam semanas afastados de horários fixos e compromissos acadêmicos.
Segundo o pedagogo e advogado Everson Brugnara, coordenador dos cursos de Gestão e Negócios e de Direito no UniBH e na FASEH, a organização prévia é essencial para reduzir o impacto da volta às aulas. Ele aponta cinco passos que podem ajudar estudantes de diferentes níveis a se reorganizarem.
1 - Retomar hábitos antes do início das aulas
O primeiro passo é preparar o corpo e a mente antes do retorno oficial. Voltar a acordar no horário habitual e criar uma rotina leve de estudos ajuda a readaptar o ritmo.
A leitura diária, mesmo que por poucos minutos, é uma estratégia simples. “Ler algumas páginas por dia já ajuda a aquecer o raciocínio e retomar o hábito de estudar”, orienta Brugnara.
2- Criar uma rotina de estudos possível de cumprir
Uma rotina eficiente precisa ser realista. O estudante deve considerar quanto tempo consegue estudar por dia, sem estabelecer metas inalcançáveis.
A recomendação é criar um planejamento simples e assumir um compromisso consigo mesmo. “Estudar 30 minutos todos os dias é melhor do que planejar duas horas e não cumprir”, afirma o coordenador.
3-Estudar além da sala de aula
Assistir às aulas é importante, mas não suficiente. O estudo fora da sala deve fazer parte da rotina, mesmo que em períodos curtos.
Conteúdos complementares, como vídeos, podcasts e leituras introdutórias, ajudam a reforçar o aprendizado e a manter contato constante com as matérias.
4- Planejar para reduzir o estresse
O planejamento contribui diretamente para a redução da ansiedade no período de adaptação. Ter previsibilidade sobre horários e tarefas evita acúmulos e improvisos.
Quando o estudante organiza sua rotina e acompanha o que precisa ser feito, o estresse tende a diminuir, já que as demandas ficam mais claras.
5- Incluir descanso e lazer na rotina
O equilíbrio entre estudo, descanso e lazer é fundamental para a saúde mental. Momentos de pausa ajudam a manter a concentração e evitam a sobrecarga.
Uma das estratégias indicadas é a técnica Pomodoro, que alterna períodos de estudo focado com pequenas pausas. Aplicativos podem auxiliar no controle do tempo e na organização da rotina.
Para Brugnara, a organização da rotina escolar não depende apenas de disciplina, mas de autoconhecimento. Ajustar horários, respeitar limites e manter constância são fatores que fazem diferença no desempenho ao longo do período letivo.
