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A Ita é a Inteligência Artificial da Itatiaia. Todas as reportagens produzidas com auxílio da Ita são editadas e revisadas por jornalistas.

Trends

Sem diploma, fazendeiro chinês constrói submarino artesanal após 10 anos de trabalho

Zhang Shengwu passou uma década soldando nas madrugadas para criar o Big Black Fish, submersível testado publicamente na província de Anhui
Ritmo de treino

Futebol no fim de semana é suficiente? Especialista explica

Entenda se jogar futebol apenas uma vez por semana é o bastante para a saúde e condicionamento físico. A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere mais tempo de atividade e especialistas alertam para os riscos de lesões sem uma rotina de preparo, destacando a importância da constância e distribuição dos treinos.
Ritmo de treino

Futebol de fim de semana sem preparo físico aumenta risco de lesões e fadiga

BlueFit alerta que prática esportiva concentrada em um único dia sobrecarrega organismo e eleva chances de dores musculares e articulares, segundo especialista Leandro Twin
Ritmo de treino

Café da manhã para ganho de massa muscular deve combinar proteínas e carboidratos

Nutricionistas recomendam 1,6 g de proteína por kg de peso corporal ao dia, distribuídos em refeições que incluem ovos, carboidratos integrais e gorduras saudáveis como abacate
Ritmo de treino

Atendimento digital para emagrecimento cresce com mercado de telemedicina

Dificuldade em conciliar consultas presenciais com compromissos diários representa um dos principais motivos de abandono de tratamentos
Ritmo de treino

Musculação integra tratamento da obesidade e melhora funcionamento do organismo

Estudos em fisiologia do exercício indicam que a musculação auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue
Trends

Carne vermelha e diabetes tipo 2: o que a ciência revela sobre essa relação

Descubra como o consumo de carne vermelha e processada pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 e quais alimentos protegem sua saúde metabólica
Ritmo de treino

Como o horário do exercício físico influencia o controle do diabetes tipo 2

Entenda a relação entre cronobiologia, atividade física e metabolismo da glicose, e descubra por que o timing do treino pode fazer diferença no controle glicêmico
Ritmo de treino

Como usar protetor solar em bastão corretamente para garantir proteção eficaz

Descubra a técnica das quatro camadas recomendada por dermatologistas e os critérios essenciais para escolher o produto ideal para sua pele
Ritmo de treino

Como técnicas de respiração podem melhorar o desempenho esportivo

Descubra os benefícios científicos da respiração consciente para atletas e praticantes de atividade física, com métodos práticos e eficazes
Ritmo de treino

Creatina para o cérebro: o que a ciência realmente diz sobre cognição

Entenda como funciona a suplementação de creatina, seus efeitos comprovados no desempenho físico e o que dizem as evidências sobre benefícios cognitivos
Ritmo de treino

Guia completo para treinar ao ar livre com segurança e saúde

Aprenda horários ideais, técnicas de hidratação, cuidados com grupos de risco e como evitar lesões ao praticar exercícios em ambientes abertos
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Erosão dentária: causas, sintomas e como proteger o esmalte dos dentes

Entenda o que provoca o desgaste do esmalte dental, identifique os sinais de alerta e aprenda estratégias práticas para prevenir a erosão dentária
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Luto patológico e como identificar quando o sofrimento vira doença

Entenda os sinais de alerta do transtorno de luto prolongado, os impactos na saúde mental e física, e as opções de tratamento disponíveis
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Guia de segurança para esmaltes em gel e cuidados essenciais com as unhas

Entenda os riscos das substâncias químicas nos esmaltes em gel, como proteger sua saúde e quais cuidados adotar ao fazer as unhas