Quatro razões pelas quais o frio pode aumentar as dores articulares
Entenda por que o corpo sofre mais no inverno e saiba como se proteger
Além de favorecer casos de doenças respiratórias, o inverno costuma desencadear um aumento significativo nas dores pelo corpo, principalmente nas articulações. No frio, diversas pessoas costumam sofrer com os impactos da queda de temperatura nas mãos, punhos, ombros e cotovelos.
Isso acontece porque as baixas temperaturas provocam a contração dos músculos e vasos sanguíneos, reduzindo a circulação e aumentando a sensação de rigidez e desconforto. Pessoas com artrite, artrose, tendinite e outras condições inflamatórias acabam percebendo os sintomas de forma ainda mais intensa durante essa época do ano.
Como o frio afeta o corpo
As baixas temperaturas trazem consigo uma série de fatores que podem influenciar diretamente na saúde das articulações. Confira:
1. O frio pode aumentar a rigidez e a dor nas articulações
Durante o inverno, muitas pessoas percebem o corpo mais “travado” ao acordar. Isso ocorre porque as baixas temperaturas favorecem a contração muscular e reduzem os movimentos espontâneos, o que intensifica a sensação de endurecimento e desconforto até que o corpo aqueça novamente.
Por isso, é comum que ombros, cotovelos e mãos fiquem mais rígidos nas primeiras horas do dia, principalmente em quem já convive com dores articulares, inflamações ou mobilidade reduzida.
2. Tendinites e inflamações ficam mais sensíveis no inverno
Quadros como tendinite, bursite e sobrecarga muscular podem se tornar mais dolorosos nos dias frios. Isso acontece porque a musculatura tende a ficar mais tensionada e o corpo se movimenta menos.
Atividades repetitivas, esforço físico sem o aquecimento adequado também contribui para agravar inflamações já existentes, especialmente nos ombros e cotovelos.
3. Menos movimento pode aumentar a dor crônica
No inverno, é comum diminuir a prática de exercícios e passar mais tempo sentado ou em repouso. O problema é que a redução da atividade física pode piorar a rigidez e enfraquecer a musculatura, o que pode aumentar consideravelmente as dores nas articulações.
Por isso, manter o corpo em movimento, com alongamentos corretos e exercícios orientados, é uma das formas mais importantes de preservar a mobilidade e reduzir o desconforto articular.
4. Ombros e cotovelos estão entre as regiões mais afetadas
Tarefas simples do dia a dia, como pentear o cabelo, dirigir, vestir roupas ou usar o computador, podem se tornar dolorosas quando há limitação nessas articulações.
O ombro exige grande amplitude de movimento e, no frio, qualquer inflamação tende a ficar mais perceptível. Já o cotovelo também sofre com movimentos repetitivos e tensão muscular, o que pode favorecer dores e quadros como epicondilite.
Prevenção e cuidado precoce fazem diferença
Ignorar dores frequentes ou esperar que o desconforto piore pode dificultar o tratamento e piorar o quadro ao longo do tempo.
Por isso, é importante ter uma série de cuidados que ajudarão a diminuir as dores. Alongamentos, fortalecimento muscular, atividade física regular, hidratação e acompanhamento médico contribuem para o controle de sintomas e para evitar a evolução dos quadros articulares.
Em resumo, manter o corpo em movimento durante o inverno é essencial para preservar a mobilidade e reduzir a rigidez articular.
Jornalista formada pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Atuou na Rádio UFMG Educativa e em empresas de marketing, com experiência em produção de conteúdo, SEO e redação Atualmente, escreve, em colaboração com a Itatiaia, nas editorias de entretenimento e variedades.