Por que você deve treinar ombros e costas para ter uma cintura mais fina?

Ter glúteos firmes, abdômen definido e cintura delineada está entre os objetivos mais comuns de mulheres que iniciam treinos. No entanto, para conquistar a aparência de cintura mais fina, uma treinadora especialista recomenda uma abordagem diferente: em vez de focar apenas nos exercícios abdominais, é fundamental fortalecer os músculos da parte superior das costas e dos ombros, criando um efeito visual que valoriza a silhueta.

A influenciadora e personal trainer Priscila Burguete explica, para o jornal La Gaceta, que o efeito de cintura mais fina é, na prática, uma ilusão de ótica obtida ao fortalecer a parte superior do corpo.

Exercícios para costas e ombros

O primeiro exercício sugerido envolve o uso de um equipamento de ginástica para levantar pesos com os braços abertos lateralmente. “Segure o peso e posicione a barra entre a clavícula e o peito. Observe que os cotovelos ficam puxados para trás, não abertos. Eu sempre realizo o movimento com amplitude ampla, nunca curta”, orienta a treinadora.

Para fortalecer os ombros, Burguete recomenda incluir exercícios básicos com halteres, que podem ser combinados com a puxada para desenvolver costas fortes, abdômen definido e cintura visualmente mais fina. O desenvolvimento militar é outra opção: com as pernas levemente afastadas e coluna ereta, segure um haltere em cada mão, posicione os braços a 90 graus e levante os pesos sem que as mãos se toquem.