Com a chegada do inverno, muitas pessoas relatam um aumento nas dores nas articulações, como joelhos, mãos e quadris. Embora popularmente atribuídas ao “clima chuvoso” ou ao “frio nos ossos”, há uma explicação científica para esse desconforto sazonal.
Em entrevista à CNN, Osmar del Toro, diretor executivo da clínica Revitamed, detalhou que temperaturas abaixo de 15°C provocam efeitos fisiológicos específicos no corpo. Há uma redução do fluxo sanguíneo para as articulações, o líquido sinovial (lubrificante interno) torna-se mais espesso, e a musculatura tende a se tensionar. Tudo isso pode resultar em dor, rigidez ou sensação de pressão.
“O que as pessoas associam a ‘vai chover porque os joelhos doem’ tem fundamento médico. Receptores como os nociceptores e barorreceptores são ativados, respondendo a mudanças de temperatura e pressão atmosférica, gerando sinais de dor”, explicou Del Toro.
As principais condições que levam as dores articulares
Os sintomas se intensificam em indivíduos com condições preexistentes como artrose, artrite, tendinite ou fraturas antigas. Contudo, também podem afetar quem teve lesões esportivas, passa muito tempo em posições estáticas ou realiza trabalhos manuais repetitivos, como artesãos e digitadores.
Del Toro ressaltou que “a dor persistente não deve ser normalizada, especialmente se não houver uma lesão conhecida. Pode ser um sinal de alerta, sendo importante consultar um especialista”.
Recomendações para Aliviar Dores Articulares no Inverno
Para mitigar o desconforto articular durante os meses mais frios, o especialista sugere as seguintes medidas:
- Hidratação: Consumir pelo menos 8 copos de água por dia para manter a saúde das articulações.
- Descanso Adequado: Garantir um bom período de sono, o que favorece a reparação dos tecidos.
- Alongamentos ao Acordar: Realizar alongamentos leves ao despertar ajuda a reduzir a rigidez matinal.
- Atividade Física Regular: Caminhadas, pedaladas ou movimentos suaves mantêm as articulações ativas e lubrificadas.
- Agasalho Adequado: Proteger-se bem do frio, especialmente em temperaturas abaixo de 5°C.
- Evitar o Sobrepeso: “Perder um quilo equivale a reduzir entre 3 e 5 quilos de carga sobre as articulações”, explicou Del Toro, destacando o alívio significativo para as articulações.
