Descubra 10 hábitos saudáveis para proteger sua próstata

No Brasil, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre a população geral. A incidência da doença é maior nos estados onde o acesso da população aos médicos e às tecnologias diagnósticas são mais fáceis, além disso é considerado um câncer da terceira idade, já que cerca de 75% dos casos no mundo ocorrem a partir dos 65 anos.

Para detectá-lo, é importante estar atento aos sinais. Esse tipo de câncer pode apresentar sinais de alerta como dor ou dificuldade para urinar, sangue na urina, aumento da frequência urinária, incontinência urinária, incontinência urinária noturna ou obstrução do trato urinário.

Porém, seus estágios iniciais podem não causar nenhum sintoma. Por esse motivo, recomenda-se a realização de exames urológicos anuais para promover a detecção precoce. Mesmo assim, muito mais pode ser feito para cuidar da saúde dessa glândula.

Os dez hábitos

Em um artigo publicado no site da Quirón Salud Tenerife, o Dr. Guillermo Conde Santos, chefe de Urologia do Hospital Quirón Salud Tenerife, lista dez hábitos para uma boa saúde da próstata. O primeiro é consultar um urologista regularmente, “especialmente para homens com mais de 50 anos , já que o risco de desenvolver esse tipo de problema aumenta a partir dessa idade”.

A segunda recomendação é manter uma alimentação saudável, pois uma dieta equilibrada é essencial para a saúde geral e, em particular, para a saúde da próstata, como explica o especialista no artigo. Nesse sentido, ele recomenda a inclusão de alimentos ricos em licopeno , um antioxidante encontrado em tomates, melancia e mamão , que ajuda a proteger a próstata. Quanto à alimentação, “alimentos picantes também não são recomendados, pois podem irritar a próstata e causar problemas na bexiga”.

A hidratação também é essencial . Portanto, lembre-se da importância de beber água com frequência. Ele também aconselha eliminar bebidas alcoólicas e cafeína. Outro elemento prejudicial que ele recomenda abandonar é o tabaco . Essas boas práticas devem ser acompanhadas de exercícios físicos ou controle alimentar para controlar o peso corporal e evitar o sobrepeso . O especialista recomenda 45 minutos de atividade física por dia para manter a saúde da próstata.

Por fim, ele aconselha manter uma vida sexual ativa . O médico afirma que "ejacular pelo menos duas vezes por semana melhora a função da próstata e previne a congestão pélvica".