Conheça a fruta considerada inimiga da inflamação e as pessoas que deveriam comer mais dela

O abacaxi figura entre as frutas com maior capacidade de combater processos inflamatórios no organismo, um reflexo decorrente sobretudo da bromelina, enzima presente tanto na polpa quanto no miolo do alimento. Essa substância possui características que auxiliam na diminuição de inchaços, na atenuação de dores e na regulação das reações do sistema imunológico.

Somado a isso, o abacaxi apresenta altos índices de vitamina C, manganês e agentes antioxidantes que resguardam as células frente a desgastes. Embora seja vantajoso para quase todo mundo, há cinco grupos específicos que conseguem tirar ainda mais proveito ao integrá-lo de forma regular às refeições.

Os motivos pelos quais o abacaxi atua no combate natural à inflamação

A bromelina representa a principal vantagem competitiva do abacaxi na comparação com outras opções de frutas. Ela interfere diretamente nos elementos que o organismo gera no decorrer de quadros inflamatórios, colaborando para abrandar a força da reação e o mal-estar decorrente. Ao contrário de medicamentos anti-inflamatórios tradicionais, a atuação da bromelina ocorre de maneira mais leve e costuma ser bem aceita pelo corpo na maior parte das situações.

Para além da bromelina, o abacaxi entrega uma carga notável de vitamina C. Uma medida de 165 gramas da fruta supre aproximadamente 88% da demanda diária de que o organismo precisa desse nutriente, o qual potencializa a imunidade e atua na restauração tecidual. Essa combinação de enzimas, antioxidantes e vitaminas transforma o abacaxi em um ingrediente de vasta ação preventiva.

Os 5 tipos de pessoas que obtêm maiores vantagens ao consumir abacaxi regularmente

• Pessoas com dores nas articulações
• Quem está em recuperação de cirurgias ou lesões
• Pessoas com digestão lenta ou pesada
• Praticantes de atividade física intensa
• Pessoas com imunidade baixa ou infecções frequentes

Análise sistemática comprova que bromelina diminui indicadores inflamatórios

A ação anti-inflamatória exercida pela bromelina vai além do conhecimento empírico. De acordo com o levantamento sistemático intitulado “Suplementação com bromelaína e marcadores inflamatórios: uma revisão sistemática de ensaios clínicos”, veiculado na revista Clinical Nutrition ESPEN em 2023, o uso de suplementos à base de bromelina mitigou marcadores de inflamação de relevância na maior parcela dos testes clínicos verificados. O estudo de revisão mediu sete pesquisas randomizadas e controladas, atestando que a bromelina — em aplicações solo ou associada a demais substâncias — revelou aptidão para reduzir compostos ligados à inflamação de caráter crônico no corpo, o que chancela a função do abacaxi como um protetor frente a disfunções inflamatórias.