Dormir 8 horas por dia é realmente necessário? Especialista explica
As famosas oito horas diárias de sono foram, por muito tempo, ditadas como regra para quem buscava dormir bem e acordar descansado. Contudo, pesquisadores apontam que manter padrões irregulares de sono pode ser mais prejudicial à saúde do que dormir pouco.
Com isso, a qualidade de sono, e não a quantidade de horas dormidas, pode desempenhar um papel importante na saúde. À Itatiaia, o médico do sono especialista em insônia Leonardo Vivas, ressaltou que a necessidade de sono é individual e depende de fatores genéticos e do ambiente.
De acordo com o especialista, adultos precisam de 6 a 9 horas de sono por noite. Contudo, ao contrário do que muitos pensavam, o mais comum é a necessidade de 7 horas de sono por noite.
“Tempo (quantidade) de sono é importante, mas a qualidade do sono também é um fator crucial, por isso é importante saber reconhecer o cronotipo (padrão circadiano do sono, que pode ser vespertino, matutino e intermediário) e buscar uma rotina e higiene do sono que funcione pra cada pessoa”, detalhou Leonardo Vivas à Itatiaia.
Ainda conforme o médico, o tempo de sono necessário varia ao longo da vida, diminuindo discretamente.
Jornalista formada pelo UniBH, é apaixonada pelo dinamismo do factual e pelo poder das histórias bem narradas. Com trajetória que inclui passagens pelo Sistema Faemg Senar, jornal Estado de Minas e g1 Minas, possui experiência em múltiplas plataformas e linguagens. Atualmente, integra a redação da Rádio Itatiaia, onde acompanha os principais acontecimentos de Minas Gerais, do Brasil e do mundo