Quantas vezes, você já pensou em iniciar o uso do
Contudo, você nunca sabe muito bem para qual caminho seguir? Mas o medo do ganho de peso acaba barrando o consumo da proteína.
Entretanto, é importante que você entenda o seu corpo e as necessidades do seu organismo.
Para tanto, escutar os sinais é uma prioridade para todo o conjunto de bem-estar, bem como individualizar seu processo.
Whey: auxiliar da atividade física
Além disso, a prática de
Em relação às proteínas concentradas do whey, os caminhos de consumo são muitos.
Portanto entender as ações de cada um pode ser um auxiliar importante.
A ação do whey no corpo
Qual o melhor tipo de Whey Protein?
O whey é rapidamente absorvido e digerido pelo organismo, no momento de recuperação das fibras musculares que ocorre até 30 minutos, após a prática de atividade física.
Mas não adianta comprar o mesmo suplemento que a blogueira que você acompanha.
Até porque, o ideal é entender que cada corpo é individualizado e necessita de cuidado especial.
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Qual whey usar?
Ao todo são três tipos de whey protein. Entenda os benefícios de cada um e saiba da sua necessidade.
- CONCENTRADO: trata-se de uma filtragem e contém gordura, lactose, carboidratos e minerais. O corpo absorve rápido e a absorção é a mais lenta entre os três tipos.
- ISOLADO: muito puro e com alta concentração de proteínas, que passam por um processo específico de filtragem, o que aumenta a velocidade de absorção.
- HIDROLISADO: esse é mais mais caro e também o mais complexo da família. Não contém lactose e é a proteína de digestão mais rápida.
Porque usar whey protein para repor proteína?
Primeiramente, é bom que você saiba que a grande parte da
Sendo assim a absorção é baixa e o excesso tem ação direta de sobrecarga nos rins.
Dessa forma, há dificuldade de eliminação de toxinas (amônia e ureia), as quais são produzidas durante o processo de digestão do nutriente.
