Você sabe de toda a importância, mas acaba se esquecendo de beber água durante o dia?
No entanto, é importante que você entenda que seguir este ritmo é prioridade.
O corpo humano tem quase metade de água em sua composição.
Por isso mesmo, ela é tão fundamental para o equilíbrio do organismo e auxilia no funcionamento de órgãos, como rins e ainda elimina toxinas.
Qual a quantidade de água devo tomar?
O seu peso vai indicar a quantidade de água que deve ser inserida.
Por exemplo: 35 ml de água deve ser multiplicado pelo peso total de cada um. Uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos).
Dessa forma, é possível afirmar que a quantidade ingerida é variável e vai depender de peso e idade.
E nesse calorão é muito importante ficar atento e intensificar toda a ingestão de água.
Você sabia que algumas frutas e legumes têm grande concentração de água?
Para se ter uma ideia, 90% de frutas, como
Por isso mesmo, é coerente falar que todo o processo de hidratação vai muito além do consumo restrito de água.
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O que pode ajudar na hidratação?
Hidratação no calor
A água de coco é um bom exemplo, até pela quantidade de
É como se a composição se transformasse em um isotônico e garantisse disposição ao organismo.
Os isotônicos de mercado, por sinal, são muito usados por atletas. Contudo, o uso precisa ser considerado com moderação, principalmente pela quantidade de sódio.
Mas eles ajudam a manter o organismo hidratado e a evitar câimbras.
Hidratação do corpo
O corpo externo também precisa de hidratação e os cremes hidratantes ajudam muito nesse processo.
E nesse calorão, pensar em cremes e loções hidratantes é muito importante para o cuidado com o corpo.
