O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) manteve o
Para se ter ideia,
Segundo a Secretaria Municipal de Saúde (SMS), nos dias 23 e 24 de dezembro, quando a cidade entrou em nível de calor 2 e 3, respectivamente, a rede de urgência e emergência da pasta registrou 973 atendimentos.
Como se proteger durante a onda de calor?
Mas quais os cuidados para se proteger do calor extremo? Uma dica é manter a hidratação e evitar exposição ao sol.
São mais vulneráveis ao calor:
- crianças nos primeiros anos de vida;
- idosos;
- portadores de doenças crônicas (hipertensão, arritmia, respiratórias, renais, diabetes e alcoolismo, obesos);
- acamados;
- pessoas com problemas ou transtornos mentais, ou sofrimento psíquico,
- pessoas que utilizam determinados medicamentos, tais como: anti-hipertensivos, antiarrítmicos, diuréticos, antidepressivos, neurolépticos, entre outros.
Recomendações
Proteja-se do sol e do calor
- Evite a exposição direta ao sol, em especial, entre às 10 e às 16 horas;
- Use chapéus e óculos escuros (especialmente para pessoas de pele clara);
- Proteja as crianças com chapéu de abas;
- Use roupa solta, de preferência de algodão, e aplique sempre protetor solar;
- Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados.
Beba líquidos e tenha alimentação equilibrada
- Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
- Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
- Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
- Os recém-nascidos, as crianças, os idosos e as pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água!
Refresque-se
- Permaneça de 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco. Se isso não for possível em sua casa, desloque-se para centros comerciais ou outros locais com ar condicionado;
- No período de maior calor, tomar um banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
Em casa
- Evite a entrada do calor. Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
- Abra as janelas durante a noite;
- Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas.
Em viagem
- Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas;
- Leve água ou sucos de frutas naturais sem adição de açúcar;
- Sempre que possível, viaje de noite, observando, porém, a situação de segurança no trânsito;
- Evite a permanência de crianças, pessoas doentes ou idosos em viaturas expostas ao sol.
Ajude
- Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor;
- Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência, que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.
Consulte seu médico nos seguintes casos
- Sofrer de doença crônica ou estiver em dieta com pouco sal, ou com restrição de líquidos;
- Estiver fazendo uso de medicamentos;
- Ter sintomas pouco habituais.
*Com informações da Secretaria de Saúde do Rio Grande do Sul
