Idosos, pessoas com doenças crônicas e crianças nos primeiros anos de vida são os mais vulneráveis ao calor. Por isso, os cuidados nos próximos dias devem ser redobrados em razão da onda de calor que atinge Belo Horizonte e outras centenas de cidades de Minas Gerais.
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Mas quais os cuidados para se proteger do calor extremo? Uma dica é manter a hidratação e evitar exposição ao sol.
São mais vulneráveis ao calor:
- Crianças nos primeiros anos de vida
Idosos; - Portadores de doenças crônicas (hipertensão, arritmia, respiratórias, renais, diabetes e alcoolismo, obesos).
Acamados
- Pessoas com problemas ou transtornos mental ou sofrimento psíquico,
- pessoas que utilizam determinados medicamentos, tais como: anti-hipertensivos, antiarrítmicos, diuréticos, antidepressivos, neurolépticos, entre outros.
Recomendações
1º) Proteja-se do sol e do calor
- Evite a exposição direta ao sol, em especial, entre às 10 e às 16 horas.
- Use chapéus e óculos escuros (especialmente para pessoas de pele clara). Proteja as crianças com chapéu de abas.
- Use roupa solta, de preferência de algodão, e aplique sempre protetor solar.
- Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados.
2º) Beba líquidos e tenha alimentação equilibrada
- Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede.
- Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar.
- Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
- Os recém-nascidos, as crianças, os idosos e as pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água!
3º) Refresque-se
- Permaneça de 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco. Se isso não for possível em sua casa, desloque-se para centros comerciais ou outros locais com ar condicionado.
- No período de maior calor, tomar um banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
4º) Em casa
- Evite a entrada do calor. Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar
- Abra as janelas durante a noite.
- Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas.
5º) Em viagem
- Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas.
- Leve água ou sucos de frutas naturais sem adição de açúcar.
- Sempre que possível, viaje de noite, observando, porém, a situação de segurança no trânsito
- Evite a permanência de crianças, pessoas doentes ou idosos em viaturas expostas ao sol.
6º) Ajude
- Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor.
- Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.
Consulte seu médico nos seguintes casos:
- Sofrer de doença crônica ou estiver em dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos.
- Estiver fazendo uso de medicamentos.
- Ter sintomas pouco habituais
*Fonte: Secretaria de Saúde do Rio Grande do Sul
