Pessoas que acordam cedo são mais felizes e contentes com a própria vida, aponta estudo
Cientistas afirmam que aqueles com hábitos mais matutinos tendem a apresentar maior bem-estar emocional e satisfação com a rotina
Acordar cedo muitas vezes é associado a uma rotina mais organizada e produtiva. Mas, segundo um estudo, o horário em que uma pessoa costuma iniciar o dia também pode ter relação com a forma como ela se sente e com seu nível de satisfação com a vida.
A pesquisa, realizada por especialistas da Universidade de Toronto, analisou o chamado cronotipo — a tendência natural de cada pessoa funcionar melhor pela manhã ou à noite — e sua possível ligação com o bem-estar emocional.
Os resultados indicaram que pessoas com perfil mais matutino, ou seja, aquelas que têm facilidade para acordar cedo, costumam relatar mais emoções positivas e maior satisfação com a vida quando comparadas às pessoas que preferem dormir e acordar mais tarde.
O que os pesquisadores descobriram
Para chegar às conclusões, os pesquisadores avaliaram informações de mais de 700 adultos de diferentes idades. Os participantes responderam questionários sobre hábitos de sono, saúde, rotina e aspectos relacionados ao bem-estar psicológico.
A análise mostrou que aqueles que tinham maior tendência a acordar cedo apresentavam níveis mais elevados de felicidade e uma percepção mais positiva da própria vida.
O estudo também revelou uma diferença relacionada à idade: adultos mais velhos tendem a acordar mais cedo e, ao mesmo tempo, costumam apresentar maior bem-estar emocional em comparação com pessoas mais jovens que mantêm hábitos mais noturnos.
Segundo os pesquisadores, uma possível explicação é que pessoas com cronotipo matutino conseguem se adaptar melhor aos horários tradicionais de trabalho, estudo e convivência social, o que pode favorecer uma rotina mais equilibrada.
Por que acordar cedo pode influenciar o bem-estar?
Especialistas explicam que a organização do sono tem impacto direto em diversos aspectos da saúde física e emocional. Ter horários mais regulares para dormir e acordar pode ajudar o corpo a manter um ritmo mais equilibrado.
Além disso, começar o dia mais cedo pode facilitar a adoção de hábitos considerados positivos, como tomar café da manhã com calma, praticar atividades físicas, organizar tarefas e reservar momentos para atividades importantes.
Uma rotina mais previsível pode contribuir para uma maior sensação de controle sobre o dia, algo que está diretamente relacionado ao bem-estar emocional.
A felicidade depende de vários fatores
Apesar dos resultados, os pesquisadores destacam que acordar cedo, por si só, não é uma garantia de felicidade. O bem-estar é influenciado por diversos fatores do estilo de vida de uma pessoa, incluindo:
- Qualidade do sono;
- Prática de atividades físicas;
- Relações sociais;
- Controle do estresse;
- Manutenção de hábitos saudáveis ao longo do tempo.
Cuidar desses aspectos pode fazer diferença na saúde mental e na qualidade de vida.
A conclusão do estudo é que pessoas com um perfil mais matutino podem apresentar vantagens relacionadas à adaptação da rotina e ao equilíbrio emocional. No entanto, respeitar o próprio ritmo de sono e manter hábitos saudáveis continua sendo essencial para o bem-estar.
Jornalista formada pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Atuou na Rádio UFMG Educativa e em empresas de marketing, com experiência em produção de conteúdo, SEO e redação Atualmente, escreve, em colaboração com a Itatiaia, nas editorias de entretenimento e variedades.