Fruto seco pode aliviar a constipação mesmo em dietas com baixo carboidrato, aponta estudo

Um fruto seco vem chamando a atenção de pesquisadores por seu possível efeito positivo no alívio da constipação, mesmo em dietas com baixo consumo de carboidratos. A informação foi destacada em um estudo recente divulgado pelo portal especializado EatingWell, que analisou como certos alimentos podem ajudar a melhorar o funcionamento do intestino sem comprometer estratégias alimentares restritivas.

A constipação, também conhecida como intestino preso, é um problema comum que afeta pessoas de diferentes idades e está diretamente ligada a hábitos alimentares e estilo de vida. Entre as principais recomendações de especialistas estão o aumento da ingestão de fibras e a escolha de alimentos naturais, como frutas, vegetais, sementes e frutos secos.

De acordo com o conteúdo analisado, o pistache se destacou por ser rico em fibras e gorduras saudáveis, o que contribui para facilitar o trânsito intestinal. Além disso, ele ajuda a formar fezes mais macias e favorece o funcionamento adequado do sistema digestivo.

O estudo também reforça que não é apenas a quantidade de fibra que importa, mas a qualidade geral da dieta. Padrões alimentares baseados em alimentos naturais tendem a apresentar melhores resultados na prevenção da constipação do que dietas ricas em ultraprocessados.

Outro ponto importante citado é que dietas com baixo carboidrato não necessariamente pioram o funcionamento intestinal, desde que sejam bem equilibradas e incluam fontes adequadas de fibras, como alguns frutos secos e sementes.

Especialistas ainda destacam que a hidratação e a prática de atividade física são fatores essenciais para manter o intestino funcionando de forma regular, independentemente do tipo de dieta adotada.