Caminhar dez minutos após as refeições pode melhorar a digestão e prevenir doenças
Estudos mostram que um curto passeio depois de comer ajuda a regular o açúcar no sangue, reduz inflamações e melhora o sono
Caminhar por apenas 10 minutos após as refeições se tornou uma prática recomendada por médicos e especialistas em saúde preventiva. Segundo profissionais consultados em publicações internacionais, esse hábito simples pode melhorar a digestão, reduzir desconfortos abdominais e favorecer o bem-estar diário.
De acordo com especialistas, o movimento logo após comer estimula o trato gastrointestinal e ajuda o corpo a processar os alimentos com mais eficiência. Pessoas que adotam o costume relatam alívio de inchaço, gases e mal-estar digestivo, mesmo em caminhadas leves e de ritmo tranquilo.
Outro ponto positivo é o impacto no sono. Uma caminhada leve depois da última refeição do dia ajuda a sincronizar o relógio biológico, reduz episódios de indigestão durante a noite e facilita um descanso mais profundo.
Vale lembrar que especialistas recomendam ajustar o ritmo conforme o conforto de cada pessoa, evitando exercícios intensos logo após comer.
Jornalista graduado com ênfase em multimídia pelo Centro Universitário Una. Com mais de 10 anos de experiência em jornalismo digital, é repórter do Tribunal de Justiça de Minas Gerais. Antes, foi responsável pelo site da Revista Encontro, e redator nas agências de comunicação Duo, FBK, Gira e Viver.