Aos 58 anos, Nicole Kidman revela fórmula para corpo e mente saudáveis

Elegante e reconhecida pelo talento frente às câmeras, a estrela de Hollywood Nicole Kidman, aos 58 anos, segue chamando atenção não apenas nas telas, mas também por seu estilo de vida equilibrado. A atriz australiana, vencedora do Oscar e estrela de filmes como "Moulin Rouge", "Baygirl" e "Os Outros", defende uma abordagem flexível à saúde: comer com prazer, treinar com constância e respeitar os limites do corpo.

Em entrevista ao Los Angeles Times, Nicole contou que não segue dietas restritivas. "Como quase tudo, mas com moderação", afirmou. A filosofia da atriz se baseia na regra do 80/20, que propõe consumir 80% de alimentos saudáveis e integrais, reservando 20% para pequenos prazeres, sem culpa.

Especialistas ressaltam que, ao se aproximar dos 60 anos, a atriz deve continuar priorizando proteínas magras e exercícios de força para preservar a massa muscular e fortalecer os ossos.

Nicole também pratica o mindful eating, ou alimentação consciente, técnica que estimula comer devagar, sem distrações, prestando atenção aos sabores, aromas e à saciedade. Segundo a nutricionista, esse hábito ajuda a evitar excessos e melhora a relação com a comida, tornando a alimentação um momento de prazer.

Nos treinos, Kidman aposta na variedade. Corre, faz ioga, anda de bicicleta e pratica musculação, especialmente exercícios intensos para os glúteos, como o "circuito épico" que ensina às colegas de elenco. "Procuro não ser rígida, apenas me manter ativa e me divertir", disse a atriz.