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Cinco exercícios faciais que ajudam a reduzir rugas

Pratique diariamente esses exercícios simples para fortalecer os músculos do rosto e suavizar os sinais do envelhecimento

Ioga facial

O envelhecimento é um processo natural que ocorre de maneira diferente em cada pessoa, manifestando-se mais cedo em algumas. Embora seja inevitável, é possível retardar o surgimento de linhas finas, rugas e flacidez com cuidados específicos. Entre eles, os exercícios faciais — também chamados de “ioga facial” — que fortalecem os músculos do rosto e estimulam a circulação sanguínea.

Quando praticados diariamente, esses exercícios ajudam a tonificar os músculos faciais e promovem uma pele com aspecto mais saudável. Para um tratamento mais eficaz das linhas finas e rugas, o ideal é consultar um esteticista, que poderá indicar os melhores procedimentos para cada caso, já que existem várias opções disponíveis.

1. Testa mais suave

Este exercício trabalha as linhas horizontais da testa. Coloque os dedos logo acima das sobrancelhas e puxe suavemente a pele para baixo enquanto tenta levantá-las. Mantenha a posição por 5 segundos e repita 10 vezes. O movimento fortalece os músculos dessa região.

2. Levantador de bochechas

Para tonificar as bochechas e combater a flacidez, sorria o máximo que puder, sem mostrar os dentes. Posicione os dedos na parte superior das bochechas, levante-as e segure por 5 segundos antes de relaxar. Repita de 10 a 15 vezes. Esse exercício ajuda a aumentar o volume e a firmeza das bochechas.

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3. Definidor de mandíbula

Para reduzir a flacidez ao redor do maxilar e pescoço, incline a cabeça para trás e olhe para o teto. Mova o lábio inferior para cima, cobrindo o superior o máximo possível, e segure por 5 segundos, repetindo o exercício 10 vezes. Você sentirá um alongamento nessa região.

4. Firmador para os olhos

Coloque os dedos indicadores nos cantos externos dos olhos. Feche-os levemente, resistindo ao movimento com os dedos. Mantenha a pressão por 5 segundos e repita 10 vezes. Esse exercício fortalece os músculos ao redor dos olhos, ajudando a diminuir a aparência de rugas.

5. Apertador de pescoço

Para ajudar a reduzir rugas no pescoço e flacidez no queixo, sente-se ou fique em pé com a coluna ereta. Incline a cabeça para trás, olhando para o teto. Pressione a língua contra o céu da boca e engula. Repita de 10 a 15 vezes. Esse movimento tonifica os músculos do pescoço e da região do queixo.

Jornalista pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Atualmente, é repórter multimídia no Tribunal de Justiça de Minas Gerais (TJMG). Antes passou pela TV Alterosa. Escreve, em colaboração com a Itatiaia, nas editorias de entretenimento e variedades.