Treinar em casa funciona? Carol Borba explica o que realmente dá resultado
Influenciadora e educadora física alerta que perder peso nem sempre é sinônimo de emagrecimento
No Brasil, 47% dos adultos são sedentários, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Entre os jovens, esse percentual sobe para 84%. Além disso, cerca de 34% da população adulta apresenta algum nível de obesidade no país.
Em participação no programa Acir Antão desta segunda-feira (29), a influenciadora e educadora física, Carol Borba, da Queima Diária, falou sobre exercício físico e emagrecimento. "É fundamental falarmos sobre movimento porque as crianças hoje brincam sentadas na frente de telas. Antigamente, as distrações eram correr na rua ou pular buracos, o que já formava atletas naturais. Precisamos estimular o movimento, pois o corpo humano foi feito para isso", destaca.
Para ter resultados, Carol Borba diz que não é preciso necessariamente ir à academia. “A ciência mostra que o que realmente traz resultado é a constância. Para mães que têm muitas responsabilidades, treinar em casa é mais fácil do que se deslocar ou precisar de alguém para cuidar da criança. Seguindo um treino com metodologia criada por um profissional, o resultado acontece, algo que ficou muito claro após a pandemia”.
Sobre emagrecimento, ela destaca que perder peso não é sinônimo de emagrecer. "Perder peso é o número que cai na balança, mas isso pode incluir perda de gordura e de massa muscular. Emagrecer é mudar a composição corporal: é quando você perde gordura e consegue manter ou construir massa magra. A massa magra é o que nos dá autonomia e sustentação para realizar atividades básicas, como agachar e caminhar ao longo da vida", explica.
Quanto ao horário recomendado, a influenciadora diz: "Sabemos que não há um horário fixo ideal que sirva para todos. O importante é respeitar as individualidades e a rotina de cada um. Você deve identificar o momento em que se sente mais disposto; quando o treino rende mais, os resultados são melhores”.
A educadora física finaliza com um incentivo: “O primeiro hábito é começar a fazer as coisas caminhando. Muita gente pega o carro para ir a lugares que ficam a poucos quarteirões. Outras dicas são preferir a escada ao elevador e entender que o movimento é um presente, e não um peso”, afirma.
Assista a entrevista completa
Formada em Jornalismo pela Puc Minas, Paula Arantes produziu inicialmente conteúdos para as editorias Minas Gerais, Brasil, Mundo, Orações e Entretenimento no portal da Itatiaia. Atualmente, colabora com a editoria Meio Ambiente. Antes, passou pelo jornal Estado de Minas.