Quiropraxista revela melhor posição para dormir e como escolher travesseiro ideal

Na hora de dormir, algumas posições podem causar desconforto na coluna, enquanto outras proporcionam até alívio de dores. A escolha de um bom travesseiro e do colchão ideal também é determinante para um sono restaurador.

Em participação no programa Chamada Geral desta quinta-feira (21), o quiropraxista Bernard Mattei detalhou qual é a posição mais indicada para dormir. “Dormir de bruços deve ser evitado. O ideal é dormir de lado, com um travesseiro entre as pernas para nivelar o quadril e evitar tensão na lombar”, orienta o profissional.

Ele explica como escolher o travesseiro: "deve preencher exatamente o espaço entre o ombro e a orelha para manter a coluna em posição neutra. Existem até travesseiros com regulagem de altura por camadas de espuma para ajuste a cada pessoa."

O cuidado também se estende ao colchão. "O ideal é o colchão de espuma, geralmente de densidade 36, pois permite que a pessoa se movimente mais facilmente durante a noite. Colchões de mola e o uso de 'pillow tops' muito macios em casa podem prejudicar o alinhamento da coluna", recomenda.