Nutricionista explica como melhorar sintomas da menopausa pela alimentação
Período que faz parte do climatério representa a transição entre o período reprodutivo e o não reprodutivo da mulher
O período de climatério, que representa a transição entre o período reprodutivo e o não reprodutivo da mulher, pode ser marcado por uma série de sintomas que impactam na rotina de quem vive este momento.
Entre os principais vividos pelas mulheres, geralmente entre 40 e 65 anos, podem ser notados irritabilidade, alterações no humor, fogachos (sensação de calor), suores noturnos, cansaços e insônia. Segundo a nutricionista Raphaella Cordeiro, em entrevista ao Programa Acir Antão, na Itatiaia, são relatados mais de 50 sintomas no período.
Uma crença popular que, segundo ela, pode ter algum fundamento, mas não tem comprovação científica, é o consumo de chá de folha de amora. Ele possui fitoestrógeno, um estrógeno natural, que conta com relatos de auxílio nos sintomas por parte de algumas mulheres, principalmente com os fogachos.
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De forma geral, a nutricionista aponta que café, álcool e açúcar podem deixar a pessoa mais irritada e ansiosa durante o climatério, além de promover dificuldade para dormir, e devem ser evitados no período.
Em contrapartida, “alimentar-se bem, principalmente durante o período noturno, ajuda a regular o sono”, indica Raphaella, assim como o consumo de leite e derivados, aveia e banana. A conturbação do sono é um dos sintomas mais relatados pelas mulheres.
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